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筋トレ、タンパク質、リンパ流しマッサージ＆ストレッチ(≧▽≦)

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アンチエイジングのためにやっていること教えて！

筋トレ、タンパク質、リンパ流しマッサージ＆ストレッチ(≧▽≦)

2016/11/9 13:21

もふ(〃ω〃) さんの画像

色々勉強中

もふ(〃ω〃)さん

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こんにちは ´ω` )/

いつもご閲覧、like、コメントありがとうございます！
すっかり寒くなりました(ﾉω`)
冬眠するためか、身体が余計なモノを溜め込んでいるもふです。
運動してますが、食べるのが大好きなのです(*´ω｀*)


アンチエイジングのためになる事は後から知ったのですが、私は筋トレが大好きです。
友達には「何目指してるの？｣とよく言われます(笑)
かといってスレンダーでも無く…
固太りなのです！！！(悲鳴)
筋肉も脂肪もたっぷり(笑)まぁ、霜降りさんです(//∇//)特に下半身が…

もちろん、ダイエットも目的の一つですが、筋トレって奥が深くて楽しいのです。
しかも、成長ホルモンが分泌されるので、若返りにも繋がります。
疲れにくくもなりますし、基礎代謝も上がります。

筋トレを一通り行い、シメにランニングを20分程。(30分以上走ると筋肉が燃料として使われてしまうそうです)
そしてトレーニング後は

プロテイン！

最初は飲んでいませんでした。
マッチョな人が飲むものだと。

でも！
傷付いた筋繊維を修復するためにはタンパク質が必要なのです！疲労回復にもなります。
美味しくないイメージのプロテインですが、色々なお味があって美味しいです♪
画像はビーレジェンドのお試しパックです(*^_^*)


タンパク質は筋肉をはじめ、爪や髪、内臓までからだのほとんどを作っている原料です。
タンパク質は私達のからだに欠かせないものです。
タンパク質が不足すると、当然筋肉量が減少します。筋肉量が減るということは、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる。つまり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうということです。
※中野ジェームズ修一氏著
下半身に筋肉をつけると「太らない｣｢疲れない｣より抜粋させていただきました。



そして、前にも記事にしましたが、マッサージです。
まだサイズダウンの実感はありませんが、冷たかった太もも表面が温かくなりました！

しかし、
今日購入した日経ヘルスのリンパストレッチの付録を読んで、｢あれっ？もしかして間違ってた？｣

私は手をグーにして下から上へ流す様にマッサージしてました。結構強めです。


スポンジを押す強さでやさしく！？


何かもの足りない…でも、メンバー様の記事にも雑巾絞りは良くないとありました。
ボディもお顔と同じで撫でるくらいで良いようです(゜ロ゜)
イタタタタ?っていうマッサージはプロにお任せしないとダメなんですね(；・∀・)

ひとまず、１ヶ月頑張ってみます！
効果が出たら記事にしてみたいと思います。

長々失礼いたしました＜(。_。)＞
お付き合いいただきありがとうございます(≧▽≦)
※私は専門家ではありませんので、何かミスってたら教えてください！

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色々勉強中
もふ(〃ω〃) さん

春タイプのカラーメイク好きです(*´ω｀*) ハリネズミに癒される日々…♪

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コメント（7件）

  • るぅ♪♪ さんの画像

    るぅ♪♪さん

    おはようございます( *´艸｀)筋トレが趣味なんて素敵。自分にストイックな人ってかっこいいなぁと思います(#^.^#)私もお腹回りがぷよぷよなので頑張らないと。生理が終わってから←そしてなんでも後回し　笑

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    2016/11/10 08:37

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    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんにちは ´ω` )/
    ありがとうございます！いやいや、でも基本的にはグータラでして…よく食べますし(≧▽≦)筋トレになると人が変わる感じですかね(｀・ω・´)
    生理が終ってから、よく分かります！そして生理中は仕方ないと食べます(笑)

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    2016/11/10 12:42

  • ayub2798 さんの画像

    コスメ好きのアラサー会社員

    ayub2798さん

    こんばんは！

    体力がないもので、筋トレとかストレッチとかした方がいいんだろうなーと思いつつ、始められずにいます。笑
    もふ(〃ω〃)さん、それが大好きだなんて素晴らしい！！

    プロテインはザバス？のココア味を以前飲んだことがあります。
    牛乳で割ったら普通に美味しかったです♪

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    2016/11/9 18:33

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    ありがとうございます(//∇//)周りからはビックリされまくりなので(笑)運動歴が長いからかもしれません。ストレッチも良いですね?！
    ザバス、飲みやすいみたいですね(*´ω`*)まだ飲んだことないのでココア味試してみようかなぁ(≧▽≦)

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    2016/11/9 19:26

  • ★シャッポ★ さんの画像

    パンが大好き(°Д°)

    ★シャッポ★さん

    プロテイン！？( ; ゜Д゜)
    味はどうなんでしょうか？私は飲んだことありません。私も脂肪がすごいです(T_T)
    毎日筋トレしてるんですか？尊敬します(^^)
    すごいですね(〃ω〃)

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    2016/11/9 17:46

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    プロテインは商品やフレーバーによって味がだいぶ違います(*´ω`*)カフェオレ味のものが好みです(//∇//)
    筋トレは多くて週3、家ではマッサージや軽いエクササイズやってますが、サボりも多いです(笑)

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    2016/11/9 19:19

  • etmattyo さんの画像

    主婦専業

    etmattyoさん

    こんにちは。(*^-^*)
    ホエイ100のプロテインをずっと飲んでいます。
    筋トレって成果がわかるから嬉しくなりますよね。マッサージも良さそう。
    その記事楽しみにしてますね。

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    2016/11/9 17:34

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    etmattyoさんもトレーニングされてらっしゃいますよね(//∇//)やっぱりホエイ100！
    筋トレはやっただけの成果が必ず出ますし、やり方によって効く所が違ってくるところにやりがいを感じています！
    マッサージも頑張ってみます(*´ω`*)

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    2016/11/9 19:12

  • Y.K4COSME さんの画像

    美容好きアラフォー

    Y.K4COSMEさん

    こんにちは。
    もふさんすごい！
    筋トレだけしゃなくいろんなことされてるんですね（≧∇≦）
    私は全く続かないσ(^_^;)
    でも、ジムに2ヶ月だけ通った時だけプロテイン飲んで頑張ったら即体のラインに効果があったのを覚えています。
    もふさん見習わないと！

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    2016/11/9 14:53

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    とりあえず食いついてみてます(笑)続かなかったものもたくさんあります?(≧▽≦)基本グータラです。
    筋肉がつくと身体のラインが変わりますよね！
    お時間があったらぜひぜひ?(*´ω`*)

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    2016/11/9 19:03

  • ろあん* さんの画像

    ろあん*さん

    こんにちは♪

    わぁー！スゴい！筋トレ好きなんですね♪
    プロテインって独特なお味のイメージがあるけど
    美味しかったんだ(^^)

    私も時々全身オイルマッサージに行くけど
    別に痛くはないくらいの力でされますね。
    ただ、背中はかなり圧をかけてマッサージされますが（笑）
    他は気持ち良いから寝てます^^;

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    2016/11/9 14:04

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    突然フリーウエイトトレーニングに目覚めてしまいました(笑)プロテインはたまに｢ぐはっ｣ていうお味がありますが、飲みやすくなったと思います。
    オイルマッサージ気持ちよさそうです?(//∇//)
    やっぱり痛くないくらいで良いのですね！(；・∀・)

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    2016/11/9 18:53

  • ぷりん★ミ さんの画像

    美容研究中の会社員

    ぷりん★ミさん

    こんにちは！
    筋トレ凄い頑張ってて尊敬しますo(^▽^)o
    ランニングは特に苦手です(笑)
    私は腹筋ローラーで頑張っています♪
    プロテインって飲んだ事ないですが
    おいしいですか？
    マッサージは本当毎日大切なケアですよね！
    なかなか毎日は出来ないですが(>_<)

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    2016/11/9 13:46

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    もふ(〃ω〃) さんの画像

    色々勉強中

    もふ(〃ω〃)さん

    こんばんは ´ω` )/
    ずっと運動してきたので習慣なのかもしれません(*´ω`*)運動バカとか言われます(笑)腹筋ローラーも良いですね(≧▽≦)
    マッサージは毎日やろうと決めても、後回しになりがちですよね(・_・;)

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    2016/11/9 18:37
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