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本日２回目の登場ですo(`･ω´･+o)
いつもまとまりない文章にお付き合い頂きありがとうございます。
今回はダイエットの記事です。
一年程かけまして…15キロダイエットしたのですが、夏辺りからじわじわ増えてきまして(・_・;)
まぁ、食べ過ぎなんですよねぇ(; ´_ゝ`) ﾌｯ
甘い物大好きですし♪
年齢と共に基礎代謝は落ちますから、二十代と同じ食生活してたら太ります。
自己管理がなっていない訳ですが、結構太ったり痩せたりを繰り返しているので、痩せにくい体質になっているようです_|￣|○あぁ…
健康の事も考えて、糖質制限をゆるーく再開しました！
賛否両論ありますが、私には合っているみたいでして…最初の2、3日は眠かったりしますが、便秘もせず、何よりドカ食いや間食が減りました\(( °∀° ))/腸内環境が変わるので便秘される方もいらっしゃるようです。
でも、大変なのは
食費が増えることと、自分だけだと調理の手間が増えること。
子供が小さいので、同じメニューは正直食べてくれません(；ω；)好き嫌いもあるし、見ただけで拒否です(笑)
ずっと別々に作ってましたが、長続きしないのです(￣▽￣;)
そこで、ちょうどテレビでもやっていたので
作り置きをしてみることにしました！とりあえず飛びつきますεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ
今週の作り置き♪2週目です。いつまで続けられるか自信ないんですが、比較的簡単に作れるメニューばかりです！
これに味噌汁やサラダを追加します(家族共通です)
自分のメニューを考えなくて良いので、楽になりました☆
割と体重もスルスル落ちたりしますが、最初のうちは糖質にくっついた水分が抜けるためだそうです。
筋トレもそうなんですが、体質改善するには2ヶ月はかかります。
ちなみにこれは極端な糖質制限ではありません( ﾉД`)
野菜などにも糖質は含まれるので、お米を抜いたからといって、完全にカットするのは難しいのです。カカオ70%以上のチョコレートも食べてます(*´ω`*)
ちなみに油分をカットすると肌や唇が大変なことになります(実際なりました)ただし、酸化した油やトランス脂肪酸には注意が必要です。
タンパク質は体重1キロあたり1g位必要になります。
たくさんのダイエット方法を試しましたが、一番はストレスを減らすことではないかと個人的に思ってます☆なので、糖質制限はお米大好きな方には向かないかもしれません(；´Д｀)
長々失礼しました(｡> <｡)
お付き合い頂きありがとうございます☆
るぅ♪♪さん
色々勉強中
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