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ＡＰＰＳのローションを塗って、オイルを塗り、
セラミド入りローションを塗って、オイルを塗るの
ミルフィーユ保湿をしてから、重めのクリーム、（ニベアでも良い）でふたをします。
目の周りはセラミド入りの化粧品で保湿を心がけています。
食べ物は、アボカドと納豆でＤＨＥＡ、ビタミンＥの補充をし、女性ホルモンの分泌をよくします。
たんぱく質はコラーゲンに必要な成分だし、
あわせて酵素もとることで、女性ホルモンの分泌を心がけてます。
サプリメントは、youtheoryのコラーゲンを、朝昼３錠ずつ
ＤＭＡＥのサプリメントは１錠
ＤＨＥＡのサプリメント１０ｍｇを１錠
マルチミネラル＆ビタミン
ざくろ
を飲んでいます。youtheoryのコラーゲンはおすすめ。
最初の３つのものは、アメリカから取り寄せているのですが、
サプーというサイトを利用して購入しています。
ＤＨＥＡは３５歳以下の人は特に必要のないサプリ
副作用が多いものらしいので、利用するのなら、
お医者様に相談してからのほうがいいとおもいます。
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