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4人の子持ち会社員、Y.K4COSMEです。
・春の引き締め作戦！可愛いパッケージ×シンプルな容器
・毎日の継続でラインに変化あり！引き締め作戦経過報告
・春の引き締め作戦！仕上げになるか！？
・目指すは体脂肪率5%ダウン！引き締め作戦9周目報告
で報告してきた春の引き締め作戦も、開始から12週間経ちました。
さすがに春でもなくなりました（苦笑）
クラランスのクレームマスヴェルト
ですが、記事で書いていたように、なじみが良くてマッサージするためについ使い過ぎてしまい、
1個25日また計算で買ったのに、18日でなくなってしまうという残念なことに^_^;
もともと2週間で1本なくなります、とクラランスの方に言われていたボディフィット
は、楽天お買い物マラソンで2本目を買っていたのですが、クレームマスヴェルトは買ってなかったので
ボディフィットを使い続けています。
そこで気づいたこと。
クレームマスヴェルトとボディフィットをダブル使いすると、
スースーを通り越してカッカしている感じで、
カラダ動かしたら燃焼してくれる、
というのを感じるのですが、
ボディフィットのみだと実はそこまでスースーも長く続かないし、カッカも少し。
スースーが苦手な私にとっては良いことです^_^
そして、ボディフィットだけだとむくみはあまりなくならない。
そこで、
使ったり使わなかったりの
（公式サイトより引用）ヴェレダのホワイトバーチオイル
でしっかりマッサージ。これは、むくみに効果的！
ただ、この後にボディフィットを塗ると、
さらにスースー感も弱まり、カッカする感じは全くなし。
なんとなく、心もとなくなって、
むくみは気になるのにオイルを我慢しています(^^;
12週間で、目指していた体脂肪率5%ダウンは厳しく、
一時的には4%ダウンまで行くものの、3%ダウンの数値を行ったり来たり。
今になって体脂肪率はいつ測るのが良いのか調べてみました。
（遅すぎる）
以前書いたように朝の数値と夜の数値で、
差が大きいのですが、
実は水分量が減って脱水気味の朝より、
夕方から夜の数値が正しいそう。
そうだったのか！と驚き。
そして色んな数値が出てくるのですが、
40前の私が目指すべき数値は、
体脂肪率 20から23%
筋肉量35%から40%
基礎代謝1140kcal
というもの。体脂肪率は低くなりすぎると免疫力も低下しますし、肌のセラミドをキープする力も衰えます。
なので20％未満は目指しません。
（もともと体質的に痩せ型の方は、
免疫やセラミドに関して違うと思いますが、
私はもともと太りやすい体質なので）
基礎代謝は1200kcalぐらいを目指して居たのですが、
どうもそれだと筋肉量をもっと増やさないといけないようで…。
筋肉量を40％までで考えると、1140kcalを切らない、ぐらいが目安になるようです。
今回の引き締め作戦で夕方の数値は
体脂肪率、筋肉量、基礎代謝共にクリアしていました。
と、言うことで、引き締め作戦は12週間で終了。
これからは維持も、最初の目的のラインを綺麗にしたい、がより実感できる方法を探します。
皆様、引き締め作戦のレポートに度々おつきあいいただきありがとうございました！
むくみ含め、肌の奥の脂肪分が柔らかくなる感じがある＋肌が滑らかになるのは
（資生堂サイト）ベネフィーク ボディクリーム（フォルミング）
なので、こちらを買って、引き続きたるまないようケアしようと思っていましたが、楽天スーパーセールがあるので、
同じくむくみと肌の奥の脂肪分に影響を感じたクラランス クレームマスヴェルトを
もう一度買う予定です。
ヴェレダのホワイトバーチオイル
はむくみに良いですが、今、カフェインの10倍のむくみ排出効果、と話題のメルヴィータのピンクのオイルも気になるところ。
ヴェレダと比べて、サラサラ感があります。オイル系の良いところは、肌馴染みが良く、成分のほとんどが肌への栄養になること。
シリコンが入ってないので、モロモロしてきたりしない事などなど。
ヴェレダがなくなったら、メルヴィータも良いなぁ。
アジョシさん
美容好きアラフォー
Y.K4COSMEさん
色々勉強中
もふ(〃ω〃)さん
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