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運動しないで腹が凹んだ話
2017/6/30 18:40
しかし運動嫌いがたたり、筋肉がなく、猫背でお腹だけがポッコリ…という餓鬼のような体型になりつつあったので、流石に焦りました。
でも運動はしたくない。どうするか。
で実践したのは
・腹に力を入れて歩く
・電車やバスで座ってる時も腹に力を入れて深く腰掛ける
これだけ。
すると姿勢は良くなるわ、腹に筋肉がつくわで効果てきめん。
歩く際はたまにビルのガラスなどで姿勢を確認しながらやるといいですよ。
あ、今ちょっと力抜けてた！なんてことが分かりますから。
気をつけるのは、肩にまで力が入って凝ってしまいがちなので、肩や腕はあくまで自然にしておくこと。
力を入れるのは腹筋だけです。
よく「背筋を伸ばして歩く」と言いますが、腹筋に力を入れると自然に背筋が伸びます。
これを通勤時の行き帰りにぜひ実践してみてください。
意外と疲れますが、「ながら運動」になるので挫折はしにくいと思いますよ。
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