【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
【すごろく】1位で必ず1万円分のコイン★
実は先日雑誌のダイエット企画に参加する事が決まったのと、ＣＭ撮影の時期が重なり本気で痩せて結果を出さなければならなかったので2週間かけて集中ダイエットに取り組みました。
ちょうどそのダイエットチャレンジが終わるころに、海外リゾート旅も予定しており
水着を着る為にも、会食続きで貯めこんだぽっこりお腹をどうにかしたかったのです(^-^)
ダイエットの結果は、、、2週間でウエスト -12.3㎝ 減少することに成功しました！！！
すごく大変なことも、キツイこともしていません。
生活習慣を見直して、３つのチョイ足しダイエットを試してみた事が功を奏したと思います。
短期間集中で本気でシェイプアップを成功させたい方に
「日々の変えてみて欲しいこと」をご紹介したいと思います。
１、有酸素、筋トレ、ストレッチ、
1週間の運動メニューで偏りがないようにエクササイズのバランスを改善する。
私はジムに通って運動をしているのですが以下のグループレッスンを受講。
・月/コアトレーニング・・・MOSSA Group ActiveMOSSA Group Active
・火/有酸素エクササイズ・・・ＺＵＭＢＡＺＵＭＢＡ
・水/有酸素エクササイズ・・・MOSSA Group FightGroup Fight
・木/体幹ストレッチ・・・バレエ
・金/コア＆ストレッチ・・・MOSSA Group CentergyGroup Centergy
・土/ステップ系有酸素・・・MOSSA Group BlastGroup Blast
・日/筋トレ＆ストレッチ・・・MOSSA GroupPowerGroupPower
＆Vinyasa Yogaヴィンヤサ ヨガ
毎日飽きずに楽しく続けることが大切です。そしてできるだけ腹筋やコアトレーニングを含む
60分のレッスンを受講するように心がけました。
２、お食事の改善
炭水化物は玄米で60g摂取する
過去にいろんな食べないダイエットをしたことがあるのですが、炭水化物を抜くと元気やヤル気が無くなり、体も冷えて代謝が落ちて痩せにくくなった経験が
ありました。また、お通じが悪くなって固く張ったぽっこりお腹になってしまうこともあったので
お通じをためこまない為にもタンパク質と一緒に昼食に玄米をきちんと食べるようにしました。
お食事改善ポイントは
朝・・・コールドプレスジュース
昼・・・手作りのお弁当 玄米60ｇ、肉または魚をきちんと食べる。
夜・・・あったかいスープ
間食/おやつ・・・ナッツ ＊ー週間分のロカボナッツ チーズ入り３、運動前後にマッサージをする
しゃもじ型のマッサージ棒とラップの芯を活用しました。
冷たく冷えた部位、ごりごりする部位をほぐしてリンパのつまり、滞りを改善することでお腹や太ももがスッキリ！
巡りが良くなってお肌がピンク色になるぐらいマッサージでほぐしました。
マッサージを施すことで、バレエやキックボクシングの際に足が上がりやすくなったのも
体感しましたヨ。
しゃもじ型のマッサージ道具 ・・・リオッしゃもじ2
カーブの具合とフィット感がＧＯＯＤで気持ち良いですっ♪
ウエストサイズを－10㎝減らす目標をたったの2週間でクリアしたうえに
太ももサイズが-３㎝、二の腕が-2.2㎝ とサイズダウンしていて驚きました。
おかげさまで安心して
ビキニで南国のプールを楽しんでまいりました(^o^)
愛されボディを手に入れたい皆様も
偏らないちょい足し技でダイエットを成功させてくださいねっ☆彡
ぽっこりお腹は作らないのが一番ですが、うっかりぽっこりお腹を作ってしまった読者の皆様の
ダイエットに参考になれば幸いです。
検討をお祈りますっっ(^ω^)
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます