30代、40代成長ホルモンをうまく出して内から外から美しく

こんにちは。

なんだか、バタバタ。

頭がまとまらない日々でした。笑

私のサロンでは健美一体を常に意識していて

ただ、外から栄養を与えるだけでは
本当の意味の美しさは得られない。

と考えています。

最近すごーくいいご縁に恵まれ、長年気になってはいたけれども
なかなか踏み込めなかった分野の実験（とにかく実験ばかりする）しています。

成長ホルモン

若い頃は成長ホルモンの分泌もある程度確保されているものの

思春期200%、20歳で100%と仮定すると
4０代は20-3０パーセントそして、重ねるごとに10数%減っていく

成長ホルモン。

ただ、睡眠の質が良くなるだけではなく、
足りない事で出てくるデメリットも多いもの。

20歳が100%分泌と仮定すると40代では20%に低下

成長ホルモンが足りなくなると出る自覚症状

● 疲れやすい
● 体力がないと思う
● 集中力が続かない
● やる気がない
● すぐ落ち込んでしまう
● 性欲が低下した
身体所見
● 皮膚が乾燥している
● 皮膚が薄くなった
● 体毛が薄くなった
● 体脂肪が増加した
● ウエスト/ヒップ比が増加した
● 除脂肪体重＊が低下した
● 骨量が低下した
● 筋力が低下した

歳を重ねることに感じ、また話題になる事ばかり。

お肌の乾燥は特に感じる方が多いのではないでしょうか？？

私自身、正直20代の頃は
エステでメンテナンスの知識も豊富だったし、
元来の実験マニアだったので
ボディもお肌もリセットがたやすく、
成長ホルモンに注目はしてたものの
必要性をそこまで感じてはこなかったのです

でも、年齢が重ねていく度に身体やお肌の変化、そして心の変化まで

正直　

保ちが悪い！

笑

やはり、適度な運動と成長ホルモンを出す環境作り

というのはとても大切に感じています。

身体の巡りを良くするために

お肌同様、毎日少しずつ意識を変えて
メンテナンスをすることで

急激な変化をしない毎日を作りたいもの??

成長ホルモンが分泌されるタイミングは
?? 睡眠中

寝入ってから約30～60分後、最も多く成長ホルモンが分泌されるタイミングと言われています。
就寝1～2時間前に入浴し、身体を温める事で
温まった深部体温が就寝時に下がってくることで、スムーズに眠りにつくことができ、深い眠りにつながります。
毎日決まった時間帯に眠ることもとっても大事

?? 運動中
運動によって蓄積される筋肉の疲労を軽減させるために、乳酸が生成されます。
この乳酸が脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促します。
そのため、乳酸を発生させやすい「スロートレーニング」が、成長ホルモンの分泌には効果的です。

?? 空腹時

ストレスや過度の飲酒は成長ホルモンの分泌に必要な睡眠の質を下げてしまうので要注意。

私自身は最近

加圧トレーニング&power plateヨガを注目。

どちらも擬似的アプローチから
成長ホルモンを33-4.8倍

肌のモチモチ感がものすごい！
どちらも軽い負荷をかける事、そして、時短集中で行えるのも忙しい現代人には
ありがたい。

たなこころでも会員のお客様のみのサービスとしてpower plateを使用した

フェイシャルケアとヨガもスタート。

ヨガでリラックス&15分で1時間ジムに通っていると同じ効果を得てフェイシャル効果を高める高振動で

健美一体を作り出します。

どんどん肌に結果が出るので楽しい！

そして私自身、どう変化するのか楽しみです

たなこころ

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