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ランチのあと、デスクに戻るとウトウト・・・
こんな経験は誰にでもあると思います。
お腹いっぱいに食べすぎ？と思っている人もいるかもしれませんが、昼の眠気の原因は食事とは関係ありません
「昨日は十分に眠ったはずなのに？」という人にも午後の眠気はやってきます。
人にはサーカディアンリズムがあり、24時間周期を刻んでいます。
それとは別に、12時間周期で訪れる眠気のリズムがあり、だいたい午後2時～4時ころにかけて、そのピークがやってくる、という自然な現象だそうです
午後の眠気対策にいいのが、15分程度の仮眠。
仮眠の前にコーヒーを1杯飲むのも効果的です
コーヒーは飲んでから約20～30分後に覚醒作用が最大になると言われているのでコーヒーを飲んでから眠りについて、15分ほどで起きるようにすると、ちょうどそのころにカフェインの作用が効き始めてよりスムーズな目覚めにつながるそうです
午後3時のブレイクタイムは、眠気対策の観点からも理にかなっているそうです！おやつにおせんべいやガムなど、噛み応えのあるものがいいそう
あごを動かして固い物を噛むと、こめかみの血管が刺激されて覚醒しやすくなると同時に、交感神経も優位になり眠気に誘われた脳が目覚めます
胃や腸は「第二の脳」と言われます。胃腸の活動を活発にすることで脳が働き始めることも期待できます
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