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今更聞けない。プロテインって。
2020/8/1 21:00
プロテインって聞いたことあるけど、筋トレしているちょっと変わった人向けの飲み物？
いえいえ、そんなことはございません。
タンパク質は髪や肌を生成するのにも大事！
つまり、たんぱく質をしっかりとることが、アンチエイジングの肝なのです。
タンパク質を抜いてしまってはやせていてもシワシワの魅力のない残念な感じになってしまうのです。
お腹がすいた時、小腹を満たすときなどにはピッタリ！
プロテインはタンパク質のことなので、ケーキやおせんべいに手を伸ばすならば、同じカロリーのプロテインに置き換えたら相当体は変わります。
もちろんカロリーはありますので、今の食事にプラスアルファをしては太ってしまいますね。
ですので、一日の摂取量は体重×０．９グラム。
50キロの女性で４５グラムです。
お肉や、おさかな一皿で大体20グラムのプロテインです。
お豆腐は８ｇくらい。
卵は７ｇくらい。
という感じで、しっかり一日に自分の必要量をとることで、しっかりした体を作っていくことができるのです！
ダイエットというと抜くことばかりを考えてしまいますが、どうぞちゃんと食べることを忘れずに！
年齢を重ねたら、体重を減らすよりも、ハリのある素敵なスタイルを目指しましょう！
私も55歳で決してがりがりではなく、服が似合う。そして、体が軽く感じるくらいをいつもキープしています。
夏になったのでもう少し絞ってもよいかな。という感じです。
この辺の数字はどのくらいまで落としたいか好みの分かれるところですね。
今日の動画はタンパク質をどのくらい取ればよいか解説してみました。
お時間があれば是非見てくださいね！
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