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ぐーたらストレッチです！
本日はすみません。
ぐーたらストレッチを名乗っていますが、
今回は私がお尻の大会に出る前ガチやっていた
お尻トレーニングルーティンを紹介します＼(^o^)／
なので、いつもの倍きついので
今回はぐーたらな人は見ないでください(笑)
嘘ですｗ
いつもは寝っ転がりながらとか、
座りながらする種目ばかり紹介してますが
今回は結構きついです！！
ガチでお尻鍛えたいって方向けの動画をつくりました☆
大会前はジムで週に三回くらい鍛えてたんですけど
ジムに行かない日は必ず家でトレーニングしてました♪♪
今日紹介するトレーニングほんとにきついので、
今はほとんどやってないです。
みなさん私と一緒に頑張ってみてください(笑)
今回紹介するお尻のトレーニングはガチで、
即効性もあるし、
きつい筋肉痛も感じられますよ！
ドMなかた、
今までのトレーニングよりステップアップしたい
来週水着きるから短期間だけやりたい
などの方におすすめです(*^^*)
ただ、大会前ですらめんどくさがりやだったので、
長くても家で15分くらいしかやってなかったので、
体力に自身がない方もチャレンジしてみてください(^^)
本気でお尻を鍛えたいって方は
必ずトレーニングバンドってのを購入してください！
以前にも動画で紹介しましたが
私は家でのトレーニングではトレーニングバンドを
使って負荷をかけていました。
紹介するトレーニングはこのバンドがなくてもできる種目もありますが、
バンドなしのトレーニングでだんだん余裕がでてきたら
尻トレにはこれはまじで必須です！
ちなみにアマゾンで１５００円とかで売ってます。
ものによって強度はちがいます！
詳しいは動画の中で紹介しているいるので
是非私と一緒に最後までやってくださいね♪♪
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