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結構硬くなっている方が
多くいらっしゃいます。
歩いている時に唯一地面に接している
足の指と足の裏が機能していないと
その上に乗っている脚、胴体の機能は
適切に発揮されません。
これは、足の裏で地面を蹴った力が
膝、股関節、体幹と経由して
伝達されているから。
お尻や太ももを鍛えていても
足の裏や足の指が働いていなければ
力が発揮されず、宝の持ち腐れ状態に。
足の指と足の裏の機能は、とても重要で
起立した状態でおこなう下半身の動作全てに
影響を及ぼします。
まず思い通りに動くようにするために
柔軟性を高めることが大切。
柔軟性のチェックで
途中でつってしまう人は
まだまだ足の指や足の裏を
使い切れていないので
意識していただければと思います。
★足の指の柔軟性チェック★
足全体を脱力した状態で
足でグーを作った際に
爪が見えなくなるまで
足の指が曲げられれば
柔軟性が保たれています
また足の指を広げて
足の指同士の間に
手の指が入るほど広げられると
柔軟性があります
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