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すっかり涼しくなってきましたね。
@cosmeブログ読者の皆様も、なかなかコロナや経済が落ち着かず、
おうち時間が増えていることかと思います(T_T)
お客様や友人からも、ちらほら運動不足の話が聞こえてくる最近で、
たまたまスポーツメディカル誌から、気になる情報があったので、取り上げさせて頂きました。
ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシン（Br J Sports Med）に発表された、
運動不足と睡眠不足が合わさるとどうなるか、という、
ちょっと怖いけど、気になる調査結果がありました！
対象は、イギリスで、30代後半～70代前半と、@cosme読者の皆様よりは先輩ですが、
38万の回答者のうち、睡眠と運動を標準化して、
11年後の追跡調査で、発生した全死亡 1万5,503例で分析されています。
（COV-19感染、既にがん発症者などを除いて分析。）
■睡眠
分類にあたっての項目は、朝型/夜型・睡眠時間・不眠・いびき・日中の眠気 で、下記の３分類へ
良好／通常／不睡
■運動
身体活動レベルを下記のように４分類
High／Midium／Low／中高強度運動なし（no MVPA）
＜結論として＞
調査の結果、運動不足と睡眠不足が組み合わさると、運動高負荷アクティブ 且つ 睡眠良好 な群と比較して、
全死亡リスクが1.57倍、心血管/脳血管疾患死リスクが1.67倍
がん死亡リスクが1.45倍、肺がん死亡リスクが1.91倍
となっていたということでした...！Σ(×_×;)!
運動も睡眠も、健康維持に必要であることは認知されていると思いますが、
数値化されると怖いですね。
11年でこの差が出るってことは、期間が伸びるともっと差がでそうな気がします。
運動不足だけでなく、睡眠のリズムが崩れている人も、少なくないと思います。
心身の健康に気をつけていきましょう。
明るくないニュースをお届けしてしまいましたので、余談ですが、
8月まで、ボディメイクを一緒に取り組んでいる友人や、単に体動かしたい人を含めて、
平日のランチタイムにZoomトレーニングを開催していました♪
皆さん忙しいようで、9月以降は時間帯を変えようと思っており、リクエストあればご連絡ください^^
5回までは費用を頂戴しない代わりに、講師の都合で変動することだけご了承頂いています。
最後に、犬か猫かと言われると、犬派な私でして、
最近ラストシーズンを観終わった「Hawaii Five-O」出演の
エディ（ラブラドール）の見送りにて、締めさせて頂きます。
Mahalo！
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