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パソコン業務をされている方も
多くいらっしゃいますが
パソコンなど1つの作業に集中し続けると
脳の一部が酷使されて活性酸素が発生。
脳が酸化ストレスにさらされて
飽きた＝これ以上使わないでという
信号を送っているようです。
皆さんそれぞれの環境があるので
難しい場合も当然ありますが
3時間に1回の15分休憩を取るより
1時間ごとに5分の休憩を取る方が
脳の情報処理能力の低下を防げます。
飽きたら小休止してトイレに立ったり
別の作業をしたりする方が
仕事の効率が上がります。
またオフィスビル内のように
温度や湿度が一定で変化のない環境ほど
脳が疲れやすいので
自然のゆらぎのある環境で
脳にリラックス効果を与えて脳疲労を軽減。
時々、窓を開けて風を入れたり
ランチタイムは外に出て緑を眺めたり
鳥の声を聞いたりするのがGOOD。
休憩時間は積極的に席から立ち上がって
血流を促すことがオススメです。
1日に鶏胸肉100gを2週間取り続けると
脳内の酸化疲労ストレスが減るという
研究結果もあるので鶏胸肉も上手に
摂取したいところです。
他にも酸っぱいものに含まれるクエン酸も
細胞がエネルギーを生む反応に
重要な役割を果たしているので
1日にレモンなら2個、梅干しなら2個を目安に
食事に取り入れていきたいものです。
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