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＜1日目のランチ＞
・ザワークラウト
・ほうれん草とルッコラのサラダ（オリーブオイルとバルサミコ酢のドレッシング）
・ブロッコリー
・ホタテ
・豚肉
・塩
・ルイボスティー
＜サプリ＞
・ビタミンC
・ビタミンB群
・ビタミンD
・オメガ3
・ビオスリー
朝はプロテインとデカフェのみ。（デカフェは辞める予定）
夜はサ活（サウナで汗を流すと重金属のデトックスになるという研究結果が。アレルギーに重金属は×。チョコ好きの私は蓄積している可能性大）をしたので、オリジンでホウレンソウや根菜系のサラダを買って食べました。
中でも、レンコンは歯応えがあり、満足感がありました。ほうれん草もガーリック風味でボリュームがあって良かったです♪
これらのアレルギー除去の内容は「パレオな男」さんのブログで決定しました。※記事下参照
ただ、抗生物質・抗アレルギー薬は継続しています。
他にやったことは、ストレス対策に朝のヨガ20分とサ活3セット。
＜スキンケア＞
・洗顔：モーニングリュー→これおすすめです！沁みないし、毛穴のざらざらなくなりました。
・導入美容液：リポソームアドバンスとリペアセラム（サンプル）→こちらも沁みませんでした。KISOのGGエッセンスを混ぜて使っています。
・化粧水：セラキュアセンシティブローション→しっかり重ね付け
・コットンパック：キュレル皮脂トラブルケア化粧水→吹き出物の赤みが落ち着く！
・美容液：シカバリアアンプル→沁みずにもっちり。
・日焼け止め：オルビスリンクルホワイトUVプロテクター
・パウダー：スノービューティー→こちらちょっと荒れてると痒くなります。
～1日経ってみての感想～
久しぶりにお腹が減ってる状態が続きましたが、体は軽くスッキリ！
このところ上がっていた体脂肪率も下がっていました。
お腹にガスが溜まりやすく張りやすいのが悩みでしたが、少しへっこんだ気がします。
また、夜の時点で顔の吹き出物が落ち着いていたので、プロトピックを塗りませんでしたが、朝はさらに落ち着いていました！1日でこの効果…続けるのが楽しみになってきました。
でも、おやつやカフェラテなどが食べられないのが辛いです(;∀;)おやつ探す旅…
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＜腸内を荒らす食事を避ける＞
・乳製品…プロテインはアイソレートに（牛乳成分が少ない）
・卵の白身
・ナス科…ペッパー、ピーマン、ジャガイモ、トマト、唐辛子、パプリカ
・人工甘味料、糖アルコール…ステビア、キシリトール、エリスリトールも
・アルコール
・コーヒー
・食品添加物
・グリセミック負荷（血糖値急上昇する）が高い精製された穀物、ジャガイモ、とうもろこし
・スパイス…コリンダー、クミン、セロリシード、フェヌグリーク、ナツメグ
・非ステロイド性抗炎症薬（ボルタレン、イブプロフェンなど）
＜炎症を引き起こす食事を避ける＞
・精製糖、添加糖…黒砂糖、マルトデキストリン、乳糖も
・オメガ6系↓
・穀類
・豆類…醤油や納豆なども
・ナッツ、種子類…コーヒー、ココア、ゴマ、オイルも
・精製植物油
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