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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
空腹感は意外にもないので、無理なく続けられています。
にんにくを取り入れたら、朝がスッキリ起きられるように！
朝が弱いのでこれはとても嬉しい変化。セロトニン強化の朝散歩もできるようになりました。
それから、お腹周りのスッキリがすごい。
見た目にもくびれが深くなってきて嬉しさ倍増♪
肝心な肌状態は、比較的落ち着いていて、赤みや毛穴の開きが少しおさまった感じ。
1週間後にビフォーアフター載せます！
＜2日目のランチ＞
・ザワークラウト
・にんにく3片
・牛ハツ
・さつまいも
・オイルサーディン
・きゅうり
・バナナ
・ほうれん草とルッコラのサラダ（オリーブオイルとバルサミコ酢ドレッシング）
・ルイボスティー
アガペシロップは甘味料として購入してきました。
デカフェに入れて飲んでみましたが、なんだか舌にピリピリとした刺激が。
合わないのかも…？
＜3日目のランチ＞
・豚しゃぶ×オリーブ塩
・水菜
・バナナ
・さつまいも
・オイルサーディン
・きゅうり
・にんにく
・プルーン
＜サプリ・薬＞
・ビタミンB、C、D
・ビオスリー
・オメガ3
・ココミン（グリシン・トリプトファン・GABA・テアニン）
・ロキシスロマイシン
・レボセチリジン
ブロイラー鶏肉は抗生物質やオメガ6が多いとのことで、アレルギー持ちが食べるなら平飼いの地鶏。
今まで気にしたことがなかったけれど、よく見たらスーパーに出てるんですね！
調べたらこちらは開放平飼いで、26日以降は抗生物質フリーで育てるそうです。
近場で買うならこれかなぁ。
ちなみにアレルギー持ちがブロイラー鶏を食べるなら、養殖魚のタンパク質の方が全然ましなので、節約で魚をたくさん買ってきました。※天然魚がベスト。養殖魚より地鶏の方が良質。
また炭水化物用にさつまいもも導入！
バルミューダで焼くととっても美味しい♪
お米大好きだけど、今のところ満足できています。
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＜アレルギー体質をよくする推奨食品＞
・魚介類（最低週3！イワシ、さば、サンマ、ニシンなどの小魚がおすすめ）
・ホルモン系（特にレバー）
・緑黄色野菜（脂溶性ビタミンの補給）
・アブラナ科の野菜（キャベツ、白菜、大根、ブロッコリー、カブ）
・質のいい牛肉、豚肉（ブロイラー鶏肉はオメガ6と抗生物質があるのでNG！）
・質のいい脂肪
・鶏ガラ＆豚骨スープ（豊富なグリシン）
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