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食材費は3000円かからないくらい。いつもそんな感じです♪
三重なので、食材も都会と比べると安いのかな？
これだけ買うとどれぐらいかかりますかね？？
さて、今日のラインナップは、
こちら↓ ↓ ↓
１、グリーンサラダ
２、味噌つけ卵
３、鮭ときのこのポン酢炒め
４、豚と切干大根の煮物
５、人参のチーズ和え
６、もやしときゅうりのナムル
７、鶏肉の甘酒しょう油焼き
８、大根と人参の甘酒漬け
９、茄子の生姜オイルがけ
10、サバとエリンギのアヒージョ
いつもより、さらに簡単かな？とおもう【難易度１】のものを作ってみたのですがどうでしょうか？
ま、、いつも難易度１のものしか作っていませんが（というか作れない…が正しい…）
今日も、肉、魚、卵、大豆製品、野菜、きのこ、乳製品と、栄養のオンパレード♪
『あれ、、海藻忘れた…』ということなので、海藻はスープや味噌汁でとってくださいませ♪
栄養バランスが難しいと感じる人、なかなか痩せない人ほど、作り置きがおすすめですよ＾＾
作り置きそのものが、バランスがよければ、あとは『タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、酵素…』と簡単に組み合わせるだけなので。
組み合わせ方についてはこちらの動画も参考にしてみてください。またこの組み合わせ動画は、どんどん撮影していこうと思っています（コツをつかんで欲しいので）
【作り置きの組み合わせ / １日の食事】
作り置きをすることで、ダイエットそのものが『イージー』になります。時間もお金もかからないですしね。体にだけではなく、お財布にも優しい＾＾
スーパーに売っている普通の食材で大丈夫！
特別なことをしないから、ダイエットが終わったあとも、リバウンドせずにすむんです♪
日常食そのものを、痩せて太らない食事にする！
その食事法を身につけていくことが『ダイエットからの卒業』です。
今週も、楽しく、食べて痩せましょ♪
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