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今回はお家でできるトレーニングについて
やる気別におすすめの動画をご紹介します！
携帯は永遠に見れるのに、
運動となるとなんでこんなにも
やる気なくなるんでしょうか？(笑)
基本だらけていたい私ですが、
ここ4ヶ月は生理のおやすみ期間以外は
毎日ゆるーく運動できています。
そんなゆる活好きな私がおすすめする
やる気ない日～しっかり運動したい日別に
行っているお気に入りの動画をご紹介します！
基本B-lifeさんの動画が多いです(^O^)
ゆったり落ち着きがあり、
モチベーションをあげてくれる声かけ、
説明が分かりやすいのが好きな理由です。
それでは早速ご紹介します。
▼携帯みながら毎日やってるもの
お風呂あがり、携帯みますよね？
携帯みるときは、
とりあえず壁に足上げておきます！
これ足すっきりしますよ～！
普通の座った状態で携帯みると
重力で顔も垂れていくし、
歯も食いしばりやすくなる
(↑顔が大きくなる原因になる)
姿勢も悪くなるので、
ただあげておくだけでいい事ばかり♪
是非やってみてください！
▼面倒で1ミリもやりたくない時
こんな日はストレッチのみ！特に私は足が太い＋むくみやすいので
めんどくさい時は足関連の動きを
やる事が多いです！
全身のストレッチの時はこちら！
オガトレさんも説明しながら
教えてくれるのでとても分かりやすい！
この中から好きなのを1本やっています。
▼面倒だけど少しだけ出来そうな時
あーやんなきゃな、でも短時間で運動した気分になりたい
って時はこちらです(笑)
たった3分！
短いですが、
「私今日ちゃんと運動したぞ！えらい！」
って気分にさせてくれます(笑)
しかもしっかり体幹にも◎
私はこの動画↑がメインですが
他にもBlifeでは体の部位別に
短時間で出来るエクササイズ
沢山あがってるので、
Blifeのプレイリストも貼っておきます！
▼しっかり汗かきたいとき
これ冬でも汗がしたたる！きつい(笑)でも生理明けや、やる気あるとき、
汗かきたいときはこちらをやっています。
▼汗かきたいけど激しく動きたくない時
そんなときはピラティスがおすすめ。ピラティスは呼吸を整え
体幹を鍛えるエクササイズです。
動きはゆっくりなのに、
体幹を鍛えるのでじわじわきます！
という事で今回は
私が独断と偏見で選んだお気に入りの
おススメ動画でした♪
運動が苦手だけど続けるポイントは、
とにかく1分だけやってみる事。
はじめちゃうと意外と楽しくなってきます(^O^)
「めんどくさいけど
とにかくやっちゃおう！」
を自分に言い聞かせています(笑)
これは仕事においてもしかり。
そして運動後は、
どんなに短いエクササイズでも
「よーし！よくできました！
えらいぞーー自分！！」
と自分をほめて甘やかします。(笑)
運動するとすっきりするし、
続けると痩せるし、
もやもやもクリアになって
正直めんどくさいけど
良い事しかないです(^O^)
最近は無料で分かりやすい動画が出ていて
本当にありがたい！
他にもおすすめの動画見つけ次第
こちらに追記します！
それではまた♪
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