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たくさん栄養が必要になりますよね。
その時に起きる栄養失調のことを
冬型栄養失調といいますが
人の体は冬の寒さに対抗するために
多くのエネルギーを消費しています。
この消費量は夏と比較した場合
10％増しとも言われていて
普段通りの食事をしていても
栄養不足状態に陥ってしまう恐れも。
もしダイエットのために
カロリー制限をしている場合は
さらに気をつけておいた方がいいかも。
中でも、ビタミンB・ビタミンC・鉄分などは
特に不足しがちになりやすいので
積極的に摂るように心がけたいものです。
ガッツリとダイエットをしていなくても
年末年始の休みを経て
女性でも2～3キロ体重が増える人も
いらっしゃいますので
年明けはそれを戻そうとして
食事を野菜やヨーグルトだけに減らして
食事のバランスが悪くなり栄養失調になりがち。
睡眠や軽い運動などを心掛けても
疲労が回復しない時は
この冬型栄養失調を疑ってみる必要があります。
体の冷えも栄養失調を招く原因の１つなので
対策として首の後ろを蒸しタオルやカイロなどで
温めてあげるのも有効。
首の後ろには体温センサーがあって
全身の血流をコントロールしていますが
この体温センサーが寒暖差でうまく働かなくなると
冷えやのぼせが起こりやすくなります。
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