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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
【水分をとると痩せる！？】
「あのモデルさんは
1日2リットルお水を飲んでるんだって！」
やっぱりお水飲むと痩せるんだー！？
そう思った私は、
「水分」をとると痩せる
とかってに変換して
コーヒーやお茶を
たーくさん！飲んでいました(>_<)
カフェインレスならいいと思って
カフェインレスコーヒー
ルイボスティーなどのハーブティー
なんとなく痩せそうな
緑茶、紅茶、プーアール茶、
烏龍茶・・・
ガブガブ飲んでいました！
ビタミン＆ミネラルも取れるし
体にいいことをしている♪
って思っていました(;´Д`)
でも、痩せませんでした・・・
【私が痩せなかったわけ】
私たちの体の60%～80％は
水
でできています！
お水は
体液（血液、リンパ液）となり
全身を巡って
栄養素、酸素、を運んだり
老廃物を細胞から
排泄器官に運びます！
なので、
お水は
代謝アップして痩せるには
必要不可欠
なんですよ！でも、
水分をたっぷりとっているのに
私が痩せられなかった理由を
説明しますね！
なぜなら、体にとって
コーヒーやお茶は
食べ物と同じ！！
だからです・・・
どういうこと!?
って思いますよね！
お茶を飲んだとき、
体は食べ物として判断し、
水と水以外のものに
分解しようと働きます！
そのとき、
腎臓に負担がかかる
ので代謝を下げてしまうんです(>_<)
特に、コーヒーやお茶に含まれる
カフェイン、カテキン、タンニン、シュウ酸
などの成分が
腎臓に負担をかける可能性があるんです！
さらに、コーヒーやお茶に含まれる
カフェインは
その利尿作用により
・かえって水分不足になり、
浮腫みやすくなる。
・ビタミン、ミネラルが排出され、
代謝が低下する
んです・・・
なので、やはり
ダイレクトに体に吸収される
「お水」を飲むのが
代謝アップには効果的
なんですね！【痩せる、お水の飲み方】
代謝アップさせて、
痩せるお水の飲み方を
お伝えしますね(^-^)
①1日に必要なお水は
１リットル～１．５リットル
（体重×３０mlが目安）
まずは1リットル、無理せずに
いきましょう！
②コーヒー＆お茶は
1日２杯程度
利尿作用があるのでその後、同量の水を飲むのがオススメ！
③ちょこちょこ飲む
水分はあまり体に貯めておけないのでちょこちょこ飲みます！
私の手元にはいつも水筒があります♪
【私流、お水の飲み方】
私は、
はじめ、お水って
飲みにくかったんです・・・
お水が苦手だった私が
飲めるようになった
お気に入りの方法を２つ
お伝えしますね(^-^)
①レモン汁などで味をつける
味があると飲みやすくなりビタミンCも取れますね♪
ポッカレモンや
冷凍のカットレモンやライムも
手軽です！
②スパイスを入れる
寒い時期は特に
スパイス白湯もいいですね♪
（アーユルヴェーダでオススメしてますね）
白湯にシナモン、
ジンジャーなどのスパイスを
サッと振ると
香りや風味で飲みやすくなりますよ♪
クローブの粒を一粒
入れるのも好きです♪
とっても体が温まり、
代謝アップにも効果的！
今では私は、
お水が一番美味しいって
思うほど味覚が変わりましたよ！
オススメのお水はコチラ
時々、アレンジしながら
楽しんでいます♪
あなたもできることから
取り入れてみてくださいね(^-^)
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今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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