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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
公式LINEにこんなメッセージいただきました！
「ストレス過多なのは
自覚しておりますが、
そのせいで食べ始めると
食欲が止まりません！
食べているハナから
ますます食べたくなります(>_<)
ごちそうさまのタイミングも
感覚もわからなくなっている
今の現状が悩みです(;´Д`)
頭では理解できているんです
咀嚼や水分量、睡眠、栄養バランス、
などなど、
どれも効かないし、
でも食べたら最後(;ﾟдﾟ)
毎日胃がはち切れんばかりに
食べてしまっているので、
食べた後の虚しさが
堪らなくつらいです(>_<)」
・・・辛いですよね！
私もそんな時、ありました・・・
わかっているのに
食べるのが止められない、止まらない
そして、食べた後の虚しさ・・・
だるくて、気持ち悪くて、
さらに落ち込むという負のループ・・・
（私はそんな感じでした・・・）
「ストレス」
という強い刺激に対して私たちは同じくらいの力で抵抗しようと
甘いもの
を食べたり、爆食
して血糖値を爆上げ
しようとしてしまうものなんです！でも、日常的にこれを繰り返していては
体も心も、
もっとボロボロ
になってしまいますね(>_<)そんな時は、
マッサージも有効
です！指圧でも、整体でも、アロママッサージでもOK♪
そんな時間がない！という方は、
家族でマッサージし合うのもいいですし、
セルフマッサージでもいいですよ♪
米マイアミ大学医学部の研究チームによると
マッサージよって、
●ストレスホルモン（コルチーゾール）
の減少●幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン）
の増加●やる気アップホルモン（ドーパミン）
の増加ダイエットも加速しますから
ぜひ実践してくださいね(^-^)
そして、
幸せホルモンの材料は
【タンパク質】
ですので、お肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品、
しっかり食べてくださいね！
ストレスと闘って
頑張っているご自分を労って、
自分に優しい言葉を
かけながら、
誰よりも大切な、あなたの、
体と心を満たしてあげてください(^-^)
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！
食べ物が変わると
人生がかわりますよ！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています！
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