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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです♪
来てくださり、
ありがとうございます！
さて、クイズです！
ケーキを食べるなら、
いつが一番太りにくいでしょうか？
①朝食後
②10時
③昼食後
④15時
⑤夕食後
【正解は・・・】
④15時です
えー？
もっと早い時間じゃないの？
って思いませんでしたか？だって、以前は
朝なら太らない、午前中なら太らないって
思って
朝ごはんがわりに
ケーキを食べていましたから！
【朝なら、夜までにカロリー消費されて
太らない】
って思ってたんです(;ﾟдﾟ)
それと、間食で食べるより、
食後に食べると太らないと
思い込んでいたんです・・・
【15時に食べると太りにくい理由】
私たちの体は
時計遺伝子
B―マルワン
のはたらきで
起床後７-８時間が
もっとも脂肪が蓄積されにくい
んです！なので、
①一番食べていいのは「昼ごはん」
②15時のおやつがベスト
③夕食後は昼の２０倍太る
そうですよ！！！朝なら太らない！って
朝食がわりにケーキを食べたり
食後のデザートなら太らない、
と食後に食べていた私は
なかなか
痩せることができなかったんですね・・・
【時計遺伝子について学んだ私】
食事と体のメカニズムについて
学んだ私は
３食しっかり食べて
ケーキや甘いものを食べる時は
１５時頃に食べるようにしました！
すると、
朝、ケーキや甘いものを食べていた時は
１０時頃にお腹が空いて
集中力が切れてボーッとしてきて
また甘いものが食べたくなったり
コーヒーを飲みたくなって
1日中すぐにお腹が空いて
お菓子を食べたくなっていたのが
お腹もすかずに
朝からしっかり集中できるようになりました！
そして1日中、食欲も安定して、
気持ちも穏やかにすごせるように
なったんですよ(^-^)
心身が必要な栄養で満たされている
から１５時にケーキをいただく時も
ゆったりとした気持ちで
ガツガツせずに（笑）
心から楽しむことができます♪
以前はケーキ１つでは
満足できなくて
何個でも食べたくて
ガマンするのが大変でしたが
今では娘と半分こで
大満足！
変わったなあ～って思います(^-^)
ケーキを食べる時は
あたたかい飲みものと一緒に
一口ケーキを食べたら
一口お茶を飲んで
舌をキレイにして食べると
舌が甘みを強く感じますし、
一口目の感動が
何度も味わえて、
とっても満足
できるんですよ！試してみてくださいね♪
もし、あなたが
甘いものと上手に付き合えて
この春は
ダイエット卒業したいと思うなら、
一歩、踏み出してみませんか？
その一歩が
今年のあなたを
変えていけるはずですよ！
来年の今頃は
ダイエットのことで１ミリも悩まずにいてほしい！
過去の私のような、あなたを
お手伝いできたらいいな、
と思っています！
いつでも、
メッセージくださいね！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
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