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カウンセリング用にアンケートを
書いていただきますが
普段運動をされていない方も
多くいらっしゃいます。
運動しなくては思われていても
お仕事など他の用事もあって
なかなか時間を作るのが難しいですよね。
運動を含めた身体活動量が多いほど
がんだけではなく、全死亡リスク
心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが
低下することが報告されているようで
運動不足をあまく見ることは危険ですね。
運動した方が良い理由は大きく2つあって
生活習慣の予防と筋力や体の機能の維持。
急に運動するのが難しい方は
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
近くの距離なら自転車や徒歩で行く
歩く時は歩幅を大きくして早歩きで歩く
テレビを見ながら筋力トレーニングやストレッチをする
休みの日は家族や友達と出かけて体を動かす
何気ないことでも歩数は増えますし
体を動かすことにつながります。
ただ、どうしても疲れていて
今日はムリだったり具合が悪いという時は
頑張らなくてもいいと思います。
ムリをしてもつらくて続かないですし
嫌になってしまいます。
できるだけ体を動かすことを心がけて
少しずつ毎日の習慣にしていけたらいいですね。
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