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お仕事などお忙しいこともあって
短い方もいらっしゃいます。
しっかりと睡眠するのは
大切なことは当然ですが
ダイエットとしても
重要な部分になってきます。
体重や睡眠時間によっても
多少の差は出ますが
一般的に成人が一晩ぐっすり寝ると
およそ300～350キロカロリーを
消費すると言われています。
350キロカロリーを運動で消費しようとすると
5キロ程度のランニングに相当して
30～40分走り続けることになります。
睡眠時間の短い人は
長い人より肥満であることが
多いという研究報告もあり
寝ている時のカロリー消費は
ダイエットという側面からも
注目されている部分があります。
カロリーを消費する理由は
寝ている間に成長ホルモンを分泌して
代謝がおこなわれているから。
日中はしっかり活動して
ぐっすり寝るというのが
効率よくカロリーを消費することに
繋がりますよね。
寝ているだけで簡単にカロリー消費が
できるのであれば
睡眠時間を確保してから
スケジュールを立てることが
よいのかもしれませんね。
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