【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
ポイントをお得に活用しよう！
パソコン作業など集中すると長時間座ったままのことも
ありますよね。
体への負担を考えると
正しい姿勢をとることも大切ですが
適度な休憩をとることと
こまめに姿勢を変えることが大事になります。
一番良いのは、30分を目処に1回立つこと。
30分以上座り続けると血流が低下したり
代謝が悪くなることが分かっているので
できれば30分に一度立ち上がるようにして
ほしいと思います。
それが無理でも30分に一回は姿勢を変えたいところ。
例えば
キリがついたところで目線をあげる
いったん腕を下ろす
背中を伸ばす
お尻をあげて座り直す
など。
それには1時間では長過ぎるので
やはり30分を目処に姿勢を変えるのがBEST。
たったこれだけでも1日の疲労は変わります。
また仕事中に、立つ→ちょこっと動くのような
用事を作ることもいいかも。
例えば
トイレに行く
コーヒーを淹れてブレイク
仕事中に使う資料や文具、スマホなどを離れた場所に置く
郵便物をチェックしに行く
など。
座りすぎを強制的に防ぐアイテムとして
立ってデスクワークができるスタンディングデスクを
取り入れている職場もありますよね。
一部企業では導入されていますが
立つだけでも下肢の筋活動につながるうえ
次の動くというステップにスムーズに
移行しやすくなります。
また、立って作業すると
昼食後の眠気を引き起こしにくいというメリットも。
リモートワークをしている人なら
棚やキッチンカウンターなどを
活用してもいいのでは。
座りすぎをやめて立ち上がり
ちょっと動くことを習慣化できれば
エレベーターやエスカレーターよりも
階段を使うようになるなどの
日常のシーンでも変化があらわれるといいますので
是非チャレンジしてみてくださいね。
【ホームページ】
https://wemias.life/
【オリジナルサイト】
https://wemias.net/
【LINE公式】
https://lin.ee/pfzlACs
【minimo】
https://minimodel.jp/r/4mv39uu
【まいぷれ】
https://nagoya.mypl.net/naka/shop/00000369424/
【Instagram】
https://www.instagram.com/tomomasa_maeda/
【Twitter】
https://twitter.com/Beauty_Wemias
【Facebook】
https://www.facebook.com/Wemias/
【YouTube】
http://urx2.nu/Dmtm
【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/12748277
【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5 栄マンションN棟2階203号室
【TEL】
052-684-9954
【お問い合わせ】
asakatu19720824@gmail.com
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます