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【Q&A 痩せる朝食、何から改善したらいいですか?】

【Q&A 痩せる朝食、何から改善したらいいですか?】

食のパワーで美痩せ!
元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。


来てくださり、
ありがとうございます!



メルマガ読者様の
由美子さん(仮名)より、
こんなご質問いただきました!





由美子さん、
とっても良い質問を
ありがとうございます♪




わかります・・・
私もそうでした・・・・

朝食べられない受講生様も多いんですよ(^-^)



もしかしたら、
あなたも同じことで悩んでいる
かもしれませんね!



由美子さんへのお返事を
シェアさせていただきます♪




私も朝は食欲がなく、
飲みものや固形だとフルーツしか
食べられませんでした・・・





朝からしっかり食べたりすると
便秘になってしまっていました(>_<)




でも、思い切って
少しずつ食べているうちに、
徐々に食べられるようになり、



ダイエット成功、
便秘も解消できたんですよ!





受講生様も
そのような方が多くおられます!



なので、
由美子さんが食べられるものから、
少しずつ召し上がるのがオススメですよ(^-^)




そこで、
何から改善したらよいか、
ということですね!



朝食では、

“たんぱく質を多く含む食品”

がおすすめになります!




なぜなら、朝起きた時、
私たちの体は
血液中のたんぱく質が不足し、
筋肉分解が始まっているからです!




たんぱく質を朝食で摂れると
筋肉の再合成が始まるので、



筋肉を維持することができ
代謝アップになるんですよ(^-^)





また、朝、たんぱく質を摂ることで
体温も上がり、
1日の消費カロリーが上がります!




たんぱく質、というと
プロテインを飲む方が多いですが、



胃腸の7割は筋肉でできていますので、
できれば固形で摂り、
胃腸をしっかり動かすことで、



胃腸のエクササイズにもなり、
代謝アップや、
便秘解消にもつながりますよ♪





私はひどい時は
週に1-2回だったお通じが、
今では毎日あるようになりました(^-^)




私は朝食でとるたんぱく質は、
卵、納豆(または豆腐、豆乳などの大豆製品)、
ヨーグルト(またはチーズなどの乳製品)
の3点セットをオススメしています!


【公開!】断食13日より痩せた私の朝食☆



その中で、食べられるものを少しずつ、
召し上がってみてはいかがでしょうか?



大豆製品は豆乳で召し上がれているようですので、
素晴らしいですね!
可能でしたらヨーグルトなども
いいかもしれませんね♪






いかがでしたか?
あなたのダイエットの参考になりましたら
幸いです♪




私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています!



食べ物が変わると
人生がかわりますよ!





今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!



あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています!



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