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元臨床心理士ダイエット講師
佐藤りえです。
来てくださり、
ありがとうございます！
メルマガ読者様の
由美子さん（仮名）より、
こんなご質問いただきました！
由美子さん、
とっても良い質問を
ありがとうございます♪
わかります・・・
私もそうでした・・・・
朝食べられない受講生様も多いんですよ(^-^)
もしかしたら、
あなたも同じことで悩んでいる
かもしれませんね！
由美子さんへのお返事を
シェアさせていただきます♪
私も朝は食欲がなく、
飲みものや固形だとフルーツしか
食べられませんでした・・・
朝からしっかり食べたりすると
便秘になってしまっていました(>_<)
でも、思い切って
少しずつ食べているうちに、
徐々に食べられるようになり、
ダイエット成功、
便秘も解消できたんですよ！
受講生様も
そのような方が多くおられます！
なので、
由美子さんが食べられるものから、
少しずつ召し上がるのがオススメですよ(^-^)
そこで、
何から改善したらよいか、
ということですね！
朝食では、
“たんぱく質を多く含む食品”
がおすすめになります！
なぜなら、朝起きた時、
私たちの体は
血液中のたんぱく質が不足し、
筋肉分解が始まっているからです！
たんぱく質を朝食で摂れると
筋肉の再合成が始まるので、
筋肉を維持することができ
代謝アップになるんですよ(^-^)
また、朝、たんぱく質を摂ることで
体温も上がり、
1日の消費カロリーが上がります！
たんぱく質、というと
プロテインを飲む方が多いですが、
胃腸の7割は筋肉でできていますので、
できれば固形で摂り、
胃腸をしっかり動かすことで、
胃腸のエクササイズにもなり、
代謝アップや、
便秘解消にもつながりますよ♪
私はひどい時は
週に1－２回だったお通じが、
今では毎日あるようになりました(^-^)
私は朝食でとるたんぱく質は、
卵、納豆（または豆腐、豆乳などの大豆製品）、
ヨーグルト（またはチーズなどの乳製品）
の3点セットをオススメしています！
【公開！】断食13日より痩せた私の朝食☆
その中で、食べられるものを少しずつ、
召し上がってみてはいかがでしょうか？
大豆製品は豆乳で召し上がれているようですので、
素晴らしいですね！
可能でしたらヨーグルトなども
いいかもしれませんね♪
いかがでしたか？
あなたのダイエットの参考になりましたら
幸いです♪
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！
食べ物が変わると
人生がかわりますよ！
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援しています！
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