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カウンセリングをおこないますが
その際に現在の生活スタイルを
しっかり把握していただきたいと
思っております。
気になる体の部分と生活とを
紐付けていない場合が結構あるので
それに気付いていただけるだけでも
今後に大きく影響しますよね。
多くの方は、体のモビリティや強さを
高めたいと考えていると思いますが
それだけではなく、ライフスタイルの見直しも
非常に重要です。
せっかく頑張って1時間ぐらいヨガをしても
仕事で12時間ぶっ通しで座っていると
体はネガティブな方向に向かってしますよね。
そんなことを繰り返していると
おそらく5年後にはお尻がカチコチに
凝ってしまうことは容易に想像できます。
ヨガにしても、筋トレにしても
マッサージやエステなどにしても
結局のところ、全体的なライフスタイルを
見直さなければ意味がないということですね。
正しい姿勢を取ることは
背骨の健康維持に非常に重要。
体の状態にはもちろん
血行にも大きく影響を与えます。
たとえ完璧な着座姿勢を取っていても
長時間座っていると、体に負担がかかってしまいます。
姿勢をこまめに変えて
動き続けたほうが良いのですが
職場ではなかなか難しいですよね。
そんな時には、座っている時に
片方の膝を少し上げると、膝と足首が開いて
お尻が楽になります。
これを5分間行った後、今度は反対の足でおこない
最後に両方の足を5分間下げるといった
動作をおこないます。
こういう風に、こまめに姿勢を変えることをオススメ。
20～30分ごとに姿勢を変えて
いろんな動きを組み合わせるとより効果的。
動きが制限された場面でも
色々と工夫して体の健康維持を
進めていただければと思います。
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