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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
多くいらっしゃいますが
膝上がモコモコと盛り上がっていると
スッキリさせたいですよね。
膝上のお肉は百害あって一利なし。
膝上に脂肪がつく原因と言えば
筋肉が少ないこと
老廃物の蓄積（セルライト）
脂肪の蓄積（ブヨブヨの贅肉）
筋力の低下で、太ももの脂肪が膝まで落ちてくることで
老廃物が溜まりやすくなって代謝が悪くなり
膝上にドンドンと脂肪が蓄積していきます。
そこで筋トレを頑張ることで
筋肉がついてくると
脚の脂肪は筋肉と一緒に
全体的に上に持ち上がり
膝上の肉が引き締まっていきます。
さらに筋肉を動かすことで
リンパの流れが良くなり
膝上にしぶとく居座っている
老廃物も排出されていきます。
◆膝上のお肉を落とす筋トレ◆
【空気イス】
空気イスは膝上の筋肉を鍛えるのに
とても良い方法。
壁に背中をつけて、膝と股関節が
床と平行になるまで腰を落とします。
膝を90度に曲げる状態を呼吸を続けながら
1分間を目安にできるだけ長くキープ。
その状態で膝の少し上の筋肉が
硬くなっていればOK。
しっかりと膝上の筋肉を意識することが大切。
使っている筋肉を意識すると
効果が出るのがとっても早くなります。
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