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出費を見える化する家計簿が有効ですよね。
何に無駄遣いをしているかが分かって
どこを削ればいいのかが明確になり
出費が減って家計が黒字化していくことに。
食事も同じで、食べすぎているつもりは毛頭ないのに
なかなか痩せられないという悩みがあるなら
いつ何を食べたかを記録する食事日記をオススメ。
スマホアプリやノートに食べたものを書き留めて
日々の食事を見える化するのがGOOD。
食事日記で何から無駄なカロリーを
摂っているかが見える化できたら
どこをカットすればいいかが一目瞭然になり
効率的なダイエットがおこなえますよね。
食事の内容はだいたい把握していても
コーヒーブレイク時の飲み物や
軽食を勘定に入れていない人は案外多いので
実際に記録しはじめるとビックリするかも。
たとえば
コンビニのカフェラテLサイズ＋クッキー2枚のカロリーは
ご飯1膳分と大差ないなど。
いちいち書くのが面倒なら間食も飲み物も含めて
口にしたものをすべてスマホで撮影するという方法も。
あとで見直せば、カフェラテをブラックコーヒーに替えたり
クッキーを1枚に留めたりするなど
修正ポイントが自ずと見えてくるので
今後の改善にも役立ちますよね。
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