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お鍋のダイエットと併用して、ひたすら野菜ばっかり食べていました。
最近、また再開。
というころで、
具多め（具がメインで汁はオマケ）のお味噌汁を毎日食べます。
根菜は避けて（牛蒡,レンコンは繊維豊富なのでOK)
豆腐、ほうれん草、キャベツ、モヤシ、白菜、豆腐、揚げ、大根、
海藻。。etc
私は４種類くらい野菜を入れて、豆腐たっぷり＋ちょっと豚肉＋七味。
モヤシはカロリーが少ないのでオススメです。
海藻はお通じに良いので、これまたオススメ。
さっさと作るために、すべての野菜をレンジでチンしてから加えると
時間短縮になります。
汁は、具が浸るくらいで。
そして、ほとんど飲まない（塩分は浮腫むので）
豚肉を入れると旨味がでて、２杯は行けますよ。
お肉が食べたいときは、茹でる＆茹でた汁は飲まない。
七味でポカポカ。
玄米を２口くらい食べて、魚、ひじきの五目煮などを足すか、
蕎麦ふりかけ等をかけるだけでお味噌汁以外のおかずは無し。
毎日やると栄養が偏るので、１日おきor夜だけ。
ただ、ミネラルやビタミンはあまりないので補給をしないと貧血に。
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