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精神的な圧迫や緊張がなく
穏やかに生活できていることをいいますが
なかなかそういう状況になるのは難しいですよね。
仕事や人間関係で全くストレスなく生活することは
難しいですが、自分が何にストレスを感じているかを知って
考え方や言動、習慣を少し変えるだけでも
今よりもストレスフリーな生活に近づけることが
できると考えています。
ストレスはお体に大きく影響を与えるので
ストレスフリーな生活を送るために
おこなえることはしたいですよね。
ストレスフリーを目指すには
考え方や環境、行動を改善していくことが必要。
物事の受け取り方、考え方によって
ストレスがたまりやすいかどうかが変わります。
ポジティブな考え方は、ストレスを軽減してくれます。
まだ起こっていないことを
悲観的に考え悩んでしまうと
ストレスがたまりますが
これから起こることをポジティブに捉え
どんなことが起こるのか楽しみにするような考え方をすれば
ストレスフリーに近づくことができます。
また、人と比べて自分が劣っていると感じた時に
ストレスがたまります。
自分が不得意なことで他人と比較するのを
やめてみることがGOOD。
できない自分にストレスを感じるのではなく
自分が得意な部分に目を向けて
良いところを伸ばす考え方が大切。
他にも、物事を完璧におこなおうとすると
時間も労力も使うだけでなく
精神的にも追い込まれて
ストレスがたまりやすくなります。
完璧主義をやめ目標を低めに設定して
みることもいいですよね。
自分で立てた目標に追われることがなくなり
気持ちが楽になってストレスが軽減されます。
全てのことを完璧におこなうのではなく
現状に達成感を感じるような
マインドフルネスな状態を目指すことが
ストレスフリーへの近道です。
思考や行動をシンプルにしたり
オンオフの切り替えをしたり
環境を変える、食生活を変える
などもあります。
自分と向き合って見つめ直してみるのも
いいかもですね。
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