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できることは収縮のみになります。
自ら伸張することはないので
そのため硬くなった筋肉はストレッチなどで
意図的に伸ばす必要があります。
ケアをせず硬くなった筋肉を放置すると
ニュートラルな状態に戻りにくくなる可能性も。
ある動物実験で関節の動きを制限すると
1週間で可動域が狭まり
2週間でより筋肉が伸びにくくなることが
確認されているそうです。
デスクワークや在宅勤務など
動きに制限がある場面も増えているので
体はさらに硬くなっていきますよね。
また加齢による水分の不足でも
体は硬くなります。
体の中で最も大量の水分を蓄えている筋肉は
その6割以上が水分で構成されていて
筋肉量が減れば体内の水分が不足し
結果的に残った筋肉の動きも悪くなって
体は硬くなることに。
体が硬いということは
触感が硬いこともありますが
伸びにくいことでもあります。
筋肉が伸びないから本来の関節可動域が
損なわれている状態になるので
柔らかくするではなく、伸ばしてゆるめることを
意識するのがいいかもですね。
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