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原因になっていると思う今日この頃。
勿論丁寧なケアも大事ですが、
身体の内側からしっかり栄養と水分をとって、定期的に適度な運動をして、睡眠をしっかりとる。
この３つはどんな美容法にもかえがたいものがあるような気がしています。
今日はお食事について、書きたいと思います。
わたしは大学で栄養学を学んでいたので、多少は知識があるのですが、
それでも毎日3色バランスを考えて、理想的な食事をするのってとても大変。
そうなったらずっと献立のことを考えて、逆に身体に負担がきそうです。（笑）
私は基本は食事から栄養摂取を基礎に考えて、自分に足りない栄養素は
栄養補助食品に助けて貰うようにしています。
今年の夏は猛暑で暑さが尋常ではないので、どうしてものど越しのいい麺類をチョイスしがち。炭水化物ばかりを摂取する食事にどうしてもなりがちなんです。
そこで気になるのがタンパク質不足。
タンパク質は身体の構成物質として、健康な身体の為には欠かせない栄養素で
勿論お肌や髪の毛にとっても欠かせない栄養素です。
肉類、魚類や卵、豆類、ヨーグルトなどにも含まれています。
最近筋肉の減少が気になりだしたこともあり、プロテインを間食に追加しています。
私が最近気にいって飲んでいるのが
こちら
ザバスのプロテイン
。
ザバスでは様々なプロテインが販売されており、ミルク由来や大豆由来などの原料、粉末状か液状のものか？など様々な要望に応えられるよう多様な商品が用意されてます。https://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/
一昔前のプロテインは兎に角飲みづらく、美味しくなかったのですが、
ザバスのプロテインはとても飲みやすい。
わたしが好んで愛用しているヨーグルト風味もほぼ飲むヨーグルトと変わらない味だと思います。
マスカット味は味が少し薄め。
断然ヨーグルト風味が飲みやすいと個人的には思っています。
飽きてきたら、他の味も色々試してみようと思います。
美容関係の記事をインスタグラムにも投稿しています。
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