筋トレ手帳
2024/4/2 21:25
11月…スワイショウという中国の体操を始める。
他はラジオ体操、首回し、ストレッチポール。
足パカ、顔ヨガ、尻の筋トレ、寝転んで手足ブラブラ。
お風呂でコロコロ(セルローラー)
12月…来年は上半身を鍛えるぞ!と誓う。
踏み台昇降、笑いヨガ(アハハハって言うだけ)、フラフープ、ドライヤーしながら片足立ち。
1月…ダンベルを適当に振り回す。
これは重たすぎる。
腕立て伏せはヒザをついて10回が限界。
プランクは30秒を2セットが限界。
2月 …買い物がてら近所をウォーキング。
電子レンジを待ってる間、なかやまきんに君の筋トレ。
隣町まで全力でサイクリング。(自転車を破壊。)
少しだけスクワット、ヨガ。ヨガマットは猫の爪とぎに使われてる。
運動しようと思い、歩いて業務スーパーへ。
インドのマングローブ蜂蜜を買うつもりだったが、サウジアラビアのデーツシロップが珍しくて体に良さそうだったので購入。
たっぷり入って500円くらい。
ところてんの上にかける黒蜜の味!
ソースみたいに出しやすい容器なのが良かった。
きな粉に合いそう。私は口に直接注ぎ込んでる。
飲んだ翌日から毎日、お通じがめちゃめちゃ快調!
●豆乳飲料
紅茶→飲んでみたかった味!美味しい。
プリン→本当にプリンの味!
ずんだ→本当にずんだ餅の味らしい。
黒ごま→甘さ控えめらしい。
●蒟蒻ゼリー
これも、オススメしていただいた物。
いちごミルクとプリン味、甘くて美味しい!
ヘルシーな感じもする。
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