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筋トレ手帳

筋トレ手帳

2023年11月~2024年2月の筋トレ記録です。

11月…スワイショウという中国の体操を始める。
他はラジオ体操、首回し、ストレッチポール。
足パカ、顔ヨガ、尻の筋トレ、寝転んで手足ブラブラ。
お風呂でコロコロ(セルローラー)


12月…来年は上半身を鍛えるぞ!と誓う。
踏み台昇降、笑いヨガ(アハハハって言うだけ)、フラフープ、ドライヤーしながら片足立ち。


1月…ダンベルを適当に振り回す。
これは重たすぎる。
腕立て伏せはヒザをついて10回が限界。
プランクは30秒を2セットが限界。


2月 …買い物がてら近所をウォーキング。
電子レンジを待ってる間、なかやまきんに君の筋トレ。
隣町まで全力でサイクリング。(自転車を破壊。)

少しだけスクワット、ヨガ。ヨガマットは猫の爪とぎに使われてる。

運動しようと思い、歩いて業務スーパーへ。

インドのマングローブ蜂蜜を買うつもりだったが、サウジアラビアのデーツシロップが珍しくて体に良さそうだったので購入。
たっぷり入って500円くらい。

ところてんの上にかける黒蜜の味!
ソースみたいに出しやすい容器なのが良かった。
きな粉に合いそう。私は口に直接注ぎ込んでる。
飲んだ翌日から毎日、お通じがめちゃめちゃ快調!


●豆乳飲料
紅茶→飲んでみたかった味!美味しい。
プリン→本当にプリンの味!
ずんだ→本当にずんだ餅の味らしい。
黒ごま→甘さ控えめらしい。

●蒟蒻ゼリー
これも、オススメしていただいた物。
いちごミルクとプリン味、甘くて美味しい!
ヘルシーな感じもする。

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コメント(2件)

  • しげリンズちゃん♪♪


    ありがとう(^^)v
    体調気をつける。
    今生理中で昨日までホルモンバランスの乱れのせいで
    胃が収縮してるせいか、2日目なのに食欲不振だった。
    全くお腹が空かなかったんよ。
    一日中なんもご飯食べれなかった。
    ハーブティーとか飲んだり、漢方薬飲んだら
    3日目にやっとご飯口にしたよ。
    出血量も多いから貧血になるし(・・;)
    でも今はもう大丈夫!
    炊き込みご飯を食べた。

    豆乳、切らしてたから買いに行ったよ♪
    私は昔から紅茶味が好きなんよ♪
    ずんだってやつ置いてないね。
    ドンキとかなら売ってるかな?

    フォーグルメ、なぜかイチゴミルクがかなり売れてて
    プリン味ばかり食べてる(笑)
    イチゴミルクが売れすぎて、マスカットになってた♪

    筋トレ記録偉いぞ!☆
    私はなーんもやっとらん(・・;)
    ダイエットしないといけないのに。。
    歩くことを意識しよう。。

    最近は雨続きだね。
    雨だと洗濯物乾かないし濡れるし
    やだな(~_~;)

    でも暖かくなってはきたね♪
    お互い体調に気をつけようねん☆^ - ^















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    2024/4/4 00:11

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    るんちゃんさん、貧血でご飯も食べられなくて大変でしたね。回復されて本当に良かったです。

    私は鉄分ブルーベリー味のヨーグルトみたいなやつ、たまにチューチュー飲んでます。

    ずんだ餅の豆乳は珍しいですよね。
    たまにスーパーで安売りしてる時に買ってます。

    いちごゼリーとプリンゼリーを交互に食べたら特に美味しかったですね。

    ちらほら桜が咲いてるので、天気が良い日に散歩するのも良さそうですな(〃 ̄ー ̄〃)

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    2024/4/4 19:07
  • しげリンズ♪♪


    出ました。筋トレ日記!^ - ^
    偉いなぁ。。凄い☆
    豆乳シリーズ、ずんだなんてのあるんだね。
    知らなかった。
    見つけたら飲んでみたい♪(^^)v

    フォーグルメ載せてくれたんだね。
    これやっぱりうまい!
    他の蒟蒻ゼリーよりこっちの味買っちゃう♪
    なぜかイチゴミルクが売れている。
    ダイエットには良きだね(^.^)

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    2024/4/3 19:00

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    るんちゃんずさん♪
    ありがとうごじゃります。

    あんまり運動してないし食べ過ぎてます。
    記録を続けてるだけでも立派という事にします。

    豆乳は色んな味が次々と出てますね。
    紅茶味は、前にるんちゃんさんが美味しいと言ってたような?やっと飲めました。

    フォーグルメのゼリー人気ですね。
    この前イチゴとプリンは売り切れてて、マスカットだけ残ってました。
    買えてラッキーでした(^-^)v

    雨が降ったりで寒暖差があるので、体調に気を付けてくださいねん。

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    2024/4/3 22:18

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