心からキレイへと導く ストレス解消のヒント

ストレスによって自律神経が乱れることで、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌を保ちにくくなってしまいます。また、男性ホルモンの分泌が増え、皮脂量が増加することで、ニキビの原因にも。

ストレスが溜まると、食欲を増進させてしまうホルモン、“コルチゾール”が分泌されます。“コルチゾール”は、代謝を低下させたり、血糖値を上げるといった働きもあるため、体重の増加に繋がりやすいのです。

ストレスが溜まると、ホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルを変化させることがあります。
髪の毛の成長には女性ホルモンのバランスや睡眠中に分泌される成長ホルモンが関わっているのです

疲れた身体や心は、十分に休ませてあげることが大切。

睡眠時間をたっぷり確保したり、栄養バランスの良い和定食を食べるのもおすすめ。

デスクワークの人は、1～2時間に1回は立ち上がって軽く動いたり、ストレッチを取り入れると◎

脳や身体を活性化させる趣味や娯楽に没頭するのがおすすめ。

散歩や軽いスポーツ、新しい場所に出かけてみたり、ガーデニングや楽器演奏なども◎

週に数時間でも好きなことに思いっきり取り組める時間をつくると良いでしょう。

緊張をほぐす時間を意識してつくることがおすすめ。

好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、瞑想やヨガ、ストレッチを取り入れたり。

時間をつくるのが難しい人は、シャンプーや入浴剤などで好きな香りに包まれながら入浴を楽しむのも◎