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忙しい日々を過ごす中で、
「夜ぐっすり眠れていない」
「日中、なんとなく元気が出ない」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？
近年、注目を集めているのが、ビタミンCがもたらす 「休息力の向上と日中の活力のサポート」 です。
今回は、ビタミンCと夜のリズム、日中のパフォーマンスの関係についてお話しします。
ビタミンCが支える、心地よい休息と活力ある毎日
ストレス軽減や幸福感に関わる「セロトニン」や「ドーパミン」。
これらは日中の心の安定や集中力をサポートするだけでなく、夜には「セロトニン」が「メラトニン」へと変わり、休息のリズムを整えるサポート役として注目されています。
また、ビタミンCは神経伝達物質の生成を支える重要な栄養素です。
ストレス環境下では消耗されやすいため、十分な摂取が心と体のバランスを守る助けとなります。
夜の深い休息を促すホルモン「メラトニン」は「セロトニン」から作られますが、ビタミンCは、このセロトニンの生成を助ける役割があります。質の良い休息をとることで、身体がしっかりと修復され、翌朝スッキリとした目覚めや日中の集中力アップにつながります。
忙しい日々では、食事だけでビタミンCを十分に摂取するのは難しいことも。
また、ビタミンCは水溶性で体内に蓄積されにくいため、毎日のこまめな補給が必要です。
そのため、必要に応じてサプリメントを活用するのも一つの方法です。
日々の生活に無理なく取り入れることで、より健やかな毎日をサポートできますよ。
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