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さて☆
今日は、「ストレッチって何？」ということについて、ご紹介します。
ストレッチとは、「身体の筋肉や腱を伸ばすこと」です。
筋肉が伸びていないなら、それはストレッチとはいえません。
筋トレやエクササイズなどは、筋肉が伸びていないならストレッチではありませんよー！
逆に極端なことを言えば、
「筋肉や腱が伸びていれば、どんな方法でもストレッチ」といえます。
これが簡単なようで難しかったりしますよね…
なかなかストレッチの効果が出ないという方は、
もう一度「筋肉が伸びているか」を感じながら、ストレッチしてみて下さいね。
☆写真☆
下手な絵でごめんなさい(笑)！
関節を動かす役割のある筋肉。
ストレッチをする時は、関節を曲げ伸ばしして、筋肉を伸ばします。
こんな風に、筋肉が伸びている感じをイメージしながらストレッチ。
筋肉が伸びていれば、ストレッチされている筋肉を触るとピーンとしていると思います。
ストレッチする前より、筋肉が柔らかくなってるかどうかも触ってみて下さいね★
(骨と骨の間に空間がありますが、これは省略して書いていません。
本当は靭帯などが繋がっています。)
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