*:.てっぱんダイエット　シルクのべっぴん塾.:* | 台湾ぷりんさんのブログ

美容番長シルク姉さんの著書「べっぴん塾」の第三弾、ダイエット編購入しました。

過去の２冊にも、ちょこっとダイエットのことは載ってたけど、今回のは、太らない＆老けないに特化しています。

シルクのべっぴん塾の全３冊、全部持ってる・・

もう塾生です。

第三弾は、他２冊より、一回り大きめサイズで、カラー写真も多くなってわかりやすく、見やすくなってます。

シルク姉さんの休日の美容三昧の１日が紹介されています。

１．起き抜けに、ベットの上でストレッチ。

２．朝食は、白湯の後に野菜＆フルーツジュース。

　　酵素ドリンクも飲んでいるそうです。

３．筋トレ＆ストレッチ。

４．掃除

５．紫外線を避け、夕方～夜にジョギング。

６．お風呂で、トレーニング＆マッサージ。

　　お風呂上りに、ボディケアと歯磨きたっぷり。

７．睡眠時は、マスク＆手袋。

かなりストイックです。

私に足りないのは、やっぱりトレーニングだと実感。

運動不足じゃ、キレイになれないのね・・

入浴剤にもこだわりがあるようで、成分と香りが自然なものを選んで、

を愛用中。

華密恋、私も使ってる・・嬉しっ。

朝の手作りジュースは、色にもこだわっている様子。

私は、グリーンがメインで、オレンジと、パープルのがんばって３色です。

いつも同じものになっちゃってるので、マネしてみようと思います。

本の最後に、特別付録「てっぱんダイエット手帳」が付いてます。

体重や食事、栄養バランス・運動などを記入でき、チェックできるようになってます。

でも、２週間分。

２週間、しっかりやるとカラダが軽くなり、色々と変化が見られ、習慣化できるからなのだそう。

朝は、必ず手作り野菜ジュースを飲み、夜のごはんは１００ｇまでなのだそう。

お茶碗１杯で、何グラムのごはんを入れているか、量ったことありませんでした。

とりあえず、量ってみます。

最後に・・

本の帯に過去のシルク姉さんの写真が載ってました。

確かに、美貌がアップしている。

今までの３冊の中で、この本が一番読み応えがあり、私は一番好き。

じっくり読み込んで、モチベーションアップ狙います。

詳細

　

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