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ですが、食事だけだと結果が出るのに時間がかかり過ぎて、なかなか減らないから飽きてしまったり、そんな経験ありませんか？
どうせダイエットするなら、成功させないと！
しかも短時間で！となるとやっぱり、食事と運動を同時進行が1番です。
まず食事ですが、気をつけているのが口に入れる食べ物の質です。量はあまり気にしなくてもいいと思います。疲れて続かないので・・・(/ω＼*)
わたしの朝はまず起きてから、炭酸のミネラルウォーターを飲みます。
次は青汁です。朝食は家族はごはん派とパン派がいるので準備が忙しいのもあり、私は果物だけです。とにかくデトックスに心がけて、酵素を意識しています。
絶対欠かさないのは、りんごですね。
これだけは譲れません。
あと、キウイ、バナナ、季節のものを食べます。で、サラダを自家製ドレッシングで食べます。
とはいうものの、コーヒーとパンもたまには食べたいので、果物の後に食べて、BIOのヨーグルトで〆ます。
昼はお弁当なので、メインはなるべく魚、あるいはささみか胸肉を使い、油はなるべく使わず使うときはごま油かオリーブオイルです。
大豆も意識して入れます。
夜は寝る3時間前までに済ませます。
口に入れるものは、加工してないものにしています。加工食品はカロリーが高く、消化が遅いからです。野菜はとにかくいろんな種類をたっぷり、炭水化物は少なめに、たんぱく質を多めに、肉を食べるなら、赤身です。
きのこ類、海草、豆、発酵食品もしっかり食べます。
これだけ食事を意識すると、不摂生だった人は痩せて肌が綺麗になると思います。
これをしつつ、毎日３０分ウォーキングです。
大変と思うかもしれませんが、効果絶大です(^^♪
私はこれで、腹筋もしてないのにお腹がペッタンコになり、デニムのサイズが２つ小さくなり、顔もスッキリして肌ツヤが良くなりました(^ω^)
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