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～Lesson.2～ 骨盤の調整が必要な人へのヒップウォーク

～Lesson.2～ 骨盤の調整が必要な人へのヒップウォーク

2011/9/29 13:01

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b-i STYLE代表・　ボディワークプロデューサー

kyoさん

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前回のブログ（https://beautist.cosme.net/article/22336）では、反応の良い骨盤に導く為の緩めるワークをご紹介しました。
今回はいよいよ調整です！

さて、復習になりますが、骨盤の“ゆがみ”は微細です。
なのにそれは美容と健康に大変大きく関わっています。
それを表現している様々なサインをチェックしてみて！

□脚を伸ばして床に座ってみると、左右の脚の長さの違いがはっきりわかる
□ウェストのくびれ位置が左右大きく違う
□お顔の左右差が大きい
□怪我をしていないのに腰、股関節、膝、足首など痛む箇所がある
□生理不順、生理痛で悩んでいる

ひとつでもチェックがつく方は要注意です。
ただ、チェックリストの文面に“大きく”とありますが、左右差が無い人はいませんので、
気になるくらいという程度で判断を。

【 Lesson.2 骨盤を調整するヒップウォーク 】

1. イスに腰掛け、姿勢を正します。

2. 左右のヒップを交互に浮かせ、1、2、3、4とカウントします。
　 このとき、少しだけで良いので、前に移動しながら行ってください。

3. 今度は後ろ方向に、1、2、3、4と交互にヒップを浮かせながら戻ります。

4. これを３往復してみてください。

足は床から離れてもＯＫ。段々頭の位置が高くなるイメージで行うとエクササイズ（トレーニング）にもなります！

1日１回はどこかのタイミングで行なってみて♪

次回ブログまでに、ぜひみなさんもこのボディワークを実践してみてくださいね！

■information
私が考案したメソッド「ビューティ・ペルヴィス」は、
全国15店舗で展開する「スタジオ・ヨギー」で受講できますので、
こちらもぜひチェックしてみてください。
http://www.studio-yoggy.com/


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コメント（4件）

  • あんくろわ さんの画像

    あんくろわさん

    ウエストのくびれの位置が左右違うことが気になってます。どうしてもいつも同じ肩にかばんをかけちゃったり、足を組んだり・・・イケナイとわかりつつやってしまいます。簡単なことから生活の一部として取り入れたいです！

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    2011/10/25 11:27

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  • ウーさん さんの画像

    ウーさんさん

    一時期矯正に通っていたときは生理痛も緩和したり身長が伸びたりいいこと尽くしでした。ただ通い続けるには金銭的にものすごくかかるので家でできるこのヒップウォーク是非実践します！！

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    2011/9/29 22:23

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  • ミハス さんの画像

    ミハスさん

    最近顔の左右差が気になっていました。もしかして骨盤の歪みから来ているのかもしれませんね。ヒップウォーク実践します。

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    2011/9/29 18:10

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  • なっころころ助 さんの画像

    なっころころ助さん

    生理痛が酷くて、骨盤のゆがみが気になってました！
    オフィスで簡単に出来そうなのが良いですね。
    今日から早速やってみます！

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    2011/9/29 17:02

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