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～Lesson.3～ 寝ながらできる、簡単ペルヴィスワーク
2011/10/24 11:48
前回のブログ（https://beautist.cosme.net/article/40811）で
ご紹介したヒップウォークは行なってみましたか？
骨盤は立体的なので、様々なアプローチが必要です。
前回のヒップウォークは、骨盤の下方からのアプローチでした。
今回は骨盤の後ろからアプローチします。
そう、お顔も立体的ですもの。
まずは、立った時のご自分の足下を見てください。
いつも左右どちらかの足先が前に…、あるいは左右どちらかの足先が
外側に向いていたりしませんか…。
ここにも体の歪みサインが！
では、実践！！
【 Lesson.3 寝ながらできる、簡単ペルヴィスワーク 】
１．仰向けになり、両手で両膝を抱えます。
２．左右にゆらゆらと揺れ、左右のお尻後ろ側（骨盤の後方）をならします。
2分くらいが目安です。
床にヨガマットを敷いた程の硬さがあると良いですが、平らな床でもOK。
左右差が大きいと上手くゆらゆら出来ません。
そういう方ほど徹底的に行いましょう！
前回ものと一緒に行うとｇｏｏｄ～♪ 両方続けてみてくださいね！
■information
私が考案したメソッド「ビューティ・ペルヴィス」は、
全国15店舗で展開する「スタジオ・ヨギー」で受講できますので、
こちらもぜひチェックしてみてください。
http://www.studio-yoggy.com/
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