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☆★フルーツ酵素で痩せやすい身体に★☆

☆★フルーツ酵素で痩せやすい身体に★☆



ダイエットの本来の意味は、「日常の食べ物」らしいですね。

食事制限も大切かもしれませんが、毎日のこと。
フルーツの酵素を味方にして、代謝アップ!!させる方法は実に簡単です♪

朝バナナは有名ですが、私なりにアレンジして、フルーツの酵素をより効果的に摂る方法を
考えてみました☆

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【フルーツがなぜいいか?】

キーとなる「酵素」のお話からしたいと思います♪

※色々なところで聞いた情報をまとめているので、うまく説明できない部分もありますがご容赦
くださいませ☆


ダイエット効果を促進させる「酵素」が豊富と言われているフルーツ。
酵素は野菜にも含まれていますが、加熱することで(48度以上)酵素のパワーがなくなって
しまうそう。
フルーツは生で摂りやすいので、非常に合理的だと思います♪

酵素は、消化の吸収を助けたり、毒素排出や新陳代謝を促進。
大きく分けて、「消化酵素」と「代謝酵素」があるということです。


焼肉や、ドカンとしたジャンクフードをお腹いっぱい食べた後、眠くなったりすることありますよね?これは身体が「消化酵素」を使いまくるためだそうです。

フルーツは胃から腸に約20~30分で消化されるのに対し、お肉やお魚などは約5~6時間ほどかかるそう。

それだけ身体に負担がかかってしまい、消化酵素の使いすぎで代謝酵素を使えなくなってしまう
んだとか。

また、ストレスを溜め込むことでも体内にある酵素がたくさん消費されてしまうそうです。
それによって肥満、冷え、肌荒れなどのトラブルも出てきます。


逆に、身体に酵素を蓄えることで体内の大切な成分であるビタミンやミネラルも活発に働き、
それによって血液の流れが良くなり、体内に溜まっている毒素を排出せてくれる効果があるそう
ですよ☆
結果、キレイに痩せるというわけです。

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【フルーツを摂るときのポイント】

1.朝、摂取する。

胃が空っぽの状態でフルーツ を摂るとよいそうです。
便通がよくなります(*^^)v
バナナダイエットで有名なので、原理はご存知の方が多いと思いますが、簡単にまとめます☆

私たちの体は本来、午前4時から正午までが最も排泄にふさわしい時間帯だそうです。
その排泄の時間帯に米やパン、肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーや酵素を浪費してしまい、完全な浄化活動が後回しになってしまいます。

いっぽうフルーツは、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても10~20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれるそう。
しかも、フルーツ に含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて、排泄させるのにも役立ってくれます(*^^)v

で、朝はできれば1種がいいと聞きました。
そのほうが効率よく働くとのこと。




2.フルーツと一緒に朝食を摂る場合は、最低でも10分空ける。

バナナダイエットでは、朝食バナナだけでしたが、私は子供がいるので教育上、バナナだけ
というわけにはいきません(^_^;)

なのでフルーツとは別に朝食を摂りますが、フルーツは先ほど書いたように、空腹の状態で
より効果を発揮するので、食後より食前がいいんです。

で、胃に届くまでは20~30分かかるので、理想はフルーツを摂って30分後に食事、ですが
朝は時間ないので、そこはゆるく10分にしてます。




3.白湯を一緒に飲む

フルーツは身体を冷やすものが多いかもしれません。とくに南国のフルーツは。
酵素は冷えを改善してくれる効果があるということなので、どうなのかな?と思いますが、
念のため、身体を温めるために白湯も一緒に飲んでおくのがよいかと☆
酵素とケンカしないために、紅茶やコーヒーは避けておきます。

また、酵素は40度前後で最も活発に働くとか。

私はホットヨガをやっているので、ヨガ後に身体が温かい状態のまま、フルーツをいただくように
しています。



4.おやつもフルーツ♪

3時のおやつ、いただくならケーキやスナック菓子よりもフルーツを選びます。
フルーツばかり摂っていると、身体が慣れて、あまり甘いものを欲しがらなくなる現象がおきます。

私は2年ほど実践してますが、あまりケーキ欲しくなくなりました。
毎日のようにケーキ屋を覗いていたこともあるのに、不思議です。
とはいえ、チョコは好きなんですけど♪

ただ、付き合いやお祝いでケーキをいただくことも多々あります。
そういうときは、なるべくフルーツがたくさんのったものを選ぶようにしています。

また、空腹で摂るのがいいので、食前と同様、食間もいいと思います。
ただ、果糖が気になるのでできるだけ日の高いうちに。

私は5時くらいまでにしてます。


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と、ここまで書きましたが、なんでも体質に合う合わないってありますよね?

そこでおお勧めなのが、体重と体脂肪の記録です。
私は毎日必ずチェックして、体重や体脂肪が増えたとき、また減ったときの前日の食事を
思い返します。

すると、何がよくて何が悪いのか、だんだん把握できるようになってきます。

体重も体脂肪も数字に過ぎないので、大事なのは見た目のシルエットだとは思いますが、
食事の振り返りには非常に役立ちます(*^^)v



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コメント(44件)

  • →スイーツはあまり欲しいと思わなくなりましたし、以前より運動をサボっているわりに体重&体脂肪もスルスルと落ちていきました。

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    2014/1/29 09:46

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  • モリ×2さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪私もチョコのない人生なんてありえない・・・!と思って生きてます。バレンタインの誘惑もあり、ますます止まりません(笑)フルーツは、気づいたら1年以上続いてますが、お手軽で効果の方も自信を持ってお勧めできます☆チョコはやめられませんが、その他→

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    2014/1/29 09:43

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  • 代謝が落ちているくせに、間食が止められなくて困ってました…!!「NO LIFE,NOチョコ(笑)」の私には、なんて素晴らしい情報!!フルーツはたまにデザートで頂いてましたが、朝の忙しい時間に、しかも安価なバナナでもいいなんて。我慢せずに痩せやすい身体が作れるっていいですね。クリップさせて下さい☆

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    2014/1/28 18:37

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  • えりもなかさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪朝バナナはカットする手間もなくてお手軽でいいですよね!私はフルーツ全般好きですが、イチゴやキウイ、リンゴ、梨、メロン、グレープフルーツ・・・と書ききれないくらいなんでも食べます♪

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    2014/1/17 11:00

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  • この投稿にコメントができます。私も朝バナナ食べています。わきんぼうやさんはバナナや桃以外では何の果物が好きですか?

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    2014/1/16 08:33

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  • あげあげさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪初めまして☆きのうあたりからこちらの記事に急にイイネ!が入るようになりました~(笑)こちら書いたのは1年前ですが、フルーツ週間しっかりついていて、毎朝欠かせません。体重、体脂肪はゆるーくダウンしていまかなり絞れてきましたが、ベスト体重という→

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    2014/1/12 21:33

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  • コメントありがとうございました。フルーツでこんなに興味をもつコメントにビックリですこれからはもっとフルーツに注意して摂取しようとおもいます。

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    2014/1/11 21:25

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  • タオリストさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪せっかくお越しいただいたのにごめんなさい、コメントに気づくのが遅れました(>_<)!!フルーツ、毎朝欠かさず摂ってるので、切らしてしまうと逆に変な感じです。いまは桃づくしです♪

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    2013/7/24 17:53

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  • 花と蝶さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪・・・ご、ごめんなさい・・・!!こちらコメントいただいてたのいま気づきました(>_<)!!フルーツ美味しいですよね☆花と蝶さま自身がジューシーです♪

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    2013/7/24 17:50

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  • はじめまして!素敵な記事でいくつか拝見していまいました。
    私もフルーツ大好きでよく食べています。
    お子様がいてなかなか時間の限られる中、美に気を遣われていてすごく素敵です!私も見習わせていただきたいと思います。

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    2013/6/24 13:24

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  • ふるーつ大好きですよー!ただ、私はスケジュール的に夜しか食べられないのですが。粉末酵素は空きっ腹の時に飲んでます。わきんぼうやさん、すごくまめですよね!その、几帳面さを分けて欲しいですー!←切実

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    2013/2/10 22:04

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  • 由美っち★さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪バナナは、お手軽でいいですよね♪カットする手間がないので、朝食前にパクっといけちゃいますよね(*^^)v

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    2013/2/10 19:02

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  • rajakatu10さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪健康体ですね!食生活がとても素晴らしいとお見受けしました(*^^)v朝の果物は金、まさにそうですよね☆

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    2013/1/30 17:34

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  • 母が昔から「朝の果物は金」と言っていたので朝の果物は習慣でしたが、こんないいことがありましたか!私、まさに午前中の早い時間は排泄の時間なんです!それが済んでから(スイマセン^^;)からっぽの状態を実感しながら果物とその他のものを食べています。

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    2013/1/29 23:31

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  • まちこひめさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪手作りジュース、スゴイですね!大根を入れてって面白い組み合わせですよね。きな粉も入って和風な感じでしょうか☆味わってみたいです♪

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    2013/1/28 16:09

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  • sachiranさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪白湯でデトックスされてるのですね!!フルーツはデザートで食後にってイメージですが、酵素の効率を考えると先がいいようですね。お子様がいらっしゃると食前は難しいと思うので、朝食作りながらこっそりつまみ食い、がオススメです(笑)

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    2013/1/28 16:07

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  • モンチッチ1010さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪毎日の記録は、朝測って書くだけなので意外と簡単です。めんどくさがりの私でも(*^^)v朝、プルーンもよさそうですね!鉄分とれますもんね☆

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    2013/1/28 15:58

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  • このお話には、実践しているから、びしびし響きます。朝は手作りジュース(今は大根+バナナ+豆乳+りんご)黄な粉も足してね。果物酵素の働きに大注目ですね。

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    2013/1/27 19:58

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  • とても勉強になりました☆私も朝はお白湯を真っ先に飲みデトックスしているのですが、フルーツの後すぐに朝食を食べていたので明日から改めたいと思います。体重と体脂肪の記録をつけていらっしゃるとは素晴らしいです!すっかり正月太りしてしまったので、わきんぼうやさんに見習って私も頑張りたいと思います!

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    2013/1/27 18:49

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  • 酵素の話ためになります。それと、毎日記録しているなんてすごいです。私は継続は力なり・・・ができない人なので頭が下がります。朝は食べると気分が悪くなるタイプなので(極度の胃腸弱)だいたい紅茶、プルーンのみなんですが、バナナなら食べられそうです。紅茶を白湯に変えてチャレンジしてみますね。

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    2013/1/27 13:59

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  • aloha♪さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪いえいえaloha♪さまのほうが美容に積極的で、前回の記事でも色々されていてスゴイなぁと思いました♪フルーツ、一緒に食事採る人があまり食べないと難しいですよね。バナナなら一人で1本食べられるので取り入れやすいかもしれないですよ♪

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    2013/1/26 20:42

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  • 板敷さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪いえいえ、コメント書いていただくだけで嬉しいです☆わざわざありがとうございます♪

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    2013/1/25 17:52

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  • korokorochanさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪たくさんの意外な趣味をのぞいてみたいです♪これからも期待しています☆

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    2013/1/25 17:49

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  • →スリムすぎるより、少しふっくらされているほうが魅力的かもしれません☆朝早くからコメントしてくださったんですね♪ありがとうございます(*^_^*)

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    2013/1/25 17:47

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  • nm73さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪理想的な朝食摂られてるのですね~♪♪バナナって腹もちもいいですし、カリウム豊富でむくみにもいいですよね♪♪体型維持の努力も素晴らしいです!!朝晩測られてるんですね☆しかも結婚当初から変わらないなんてスゴイ!!体重よりシルエット大事ですよね。→

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    2013/1/25 17:46

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  • shironeko-cさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪そうなんです、加熱で壊れてしまうらしいですね。寒くなると冷えが心配で、温野菜をスープなどで摂りたくなりますが、酵素は冷えの解消にもいいらしくて、私も例年より冷えてない感じなんです。

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    2013/1/25 17:41

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  • あはは。そうですか。多趣味なので一部のみ公開しています。いろいろ揃えだすときりがないので、綺麗にしたくてお掃除すきになりました。

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    2013/1/25 09:29

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  • →続きます)というか毎朝晩測ってます^^シルエットも気にしていて、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズも夜に測ってるんですよ~やりすぎですかね(笑)おかげさまで、結婚時の体型は維持してます。体重は当時やせすぎだったので、今はそれより1.5kgくらい増えてますが><

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    2013/1/25 02:59

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  • フルーツの摂り方が大事なんですね~!私、知らないうちに実行してました♪毎朝(といっても5時くらいが限界)ですが、バナナ食べて、その後またちょっと支度してちょっご飯食べて出かけます。バナナって腹持ちいいから^^朝御飯の時間帯にご飯が食べられない私のちょっとした工夫です。あと、体重・体脂肪も毎日→続く

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    2013/1/25 02:55

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  • ディズニーと犬さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪朝ごはんに和食っていいですね♪私もなるべくお味噌汁いただくようにしています☆フルーツは、お行儀悪いですが朝食作りながらパクリ☆としてます♪クリップまでしていただいて嬉しいです\(^o^)/

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    2013/1/24 22:53

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  • あっしゅしゅさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪私も最近運動量減ってますが、やりすぎもよくないようで・・・。週1くらいでちょうどいいみたいです☆記録は、面倒くさがりの私でも続いてるので、案外習慣になりやすいと思います♪私は朝イチで測ってます☆

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    2013/1/24 22:49

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  • とても勉強になりました♪現在は朝食にバナナとヨーグルトとパンですが、体重・体脂肪を意識してないのと運動量が少ないのが気になってます☆毎日記録することも大事ですね。ホントにやばいなあと思い始めました…

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    2013/1/24 22:39

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  • korokorochanさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪最近意外な趣味をたくさん発見しましたが、フルーツはイメージ通りです♪私もチョコはこっそり食べます(笑)

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    2013/1/24 22:34

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  • RUKIAさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪朝スムージー、いいですね~♪スタイルのいい方はスムージー飲まれてるイメージあります♪フルーツどっさり寒天美味しそうです☆寒天なら作れるかな?やってみます(*^^)vウェストサイズも大事ですね☆チェックに加えてみます♪

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    2013/1/24 22:29

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  • cocoa330さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪お☆記録されてるのですね♪そうそう、落としたら大変です^_^;持ち歩いてるので注意してます(笑)日ごと、一週間ごと、一ヶ月ごとで変化が見やすいですよね☆

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    2013/1/24 22:17

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  • ゆう04さま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪イチゴがたくさんあるなんて羨ましいっ!!イチゴは酵素も多くて、ビタミンも豊富なので美容にいいですよね(*^^)v

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    2013/1/24 22:14

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  • mokomamanさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪ジェラート私も大好きです♪そしてチョコも(笑)体重は、数年前のは実はいまより10キロ近く多いんです^_^;

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    2013/1/24 22:03

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  • 朝のフルーツは毎日の習慣です。子供も大好きなので3時のおやつもバナナやみかん・イチゴです。一人チョコを食べていると叱られます。

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    2013/1/24 22:02

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  • あかさかみずかさま、コメントありがとうございます(*^_^*)♪いえいえ、几帳面ではないのですよ、実は(笑)よく見ると、手帳も書き忘れている日があります~(笑)

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    2013/1/24 21:57

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  • 体重と体脂肪率、最近同じようにカレンダーに書き込んでます。人に見られたら大変っ(笑)変化を観察していると何が良くて何が悪いのかなんとなくつかめてきますよね(^_-)-☆果物好きなので出来るだけ朝摂れるよう頑張ります☆

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    2013/1/24 21:24

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  • なるほど~!朝にフルーツですね。今祖母からイチゴが沢山送られてきてるんで早速やってみます♪もう体重が大変なことになってますので・・。
    体重を毎日チェックも挑戦します。わきんぼうやさんいつも素敵な情報ありがとうございます(*^^)

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    2013/1/24 21:14

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  • わきんぼうやさんの几帳面な様子が良く判ります^^私も見習わねば^^;

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    2013/1/24 16:44

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