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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
私の場合は、ママ業、仕事、バタバタな毎日の中でトレーニングをする時間を作ります。
レースを決めるとトレーニングメニューを作ってもらい、一日の時間を上手く使いながらメニューをこなしています。
こなせない日も、もちろんあります。
走れないことにストレスを感じる人もいますが、私はあまりストレスを感じないですね、多分自分の中で優先順位があって、トレーニングすることも大事にしているけれど、ママ業、仕事が最優先だと思っているから。
だからといって妥協はしたくないので、なるべく頑張っているんです。
一日で一番時間が作りやすいのが、早朝です。
娘が起きる前か、学校行ったらすぐ走りはじめます。
朝のランは気持ちがいい！ラン後の朝食はこんな感じです。
おにぎり(シャケ)
ほうれん草と玉子のお味噌汁
豆乳とイチゴのスムージー
ラン後たんぱく質を摂ると回復が早くなると言われているので
冷凍庫にイチゴを凍らせてストックしているのですが
ラン前に冷凍庫から出しておいて、ラン後豆乳を入れバーミックスでウィーンとスムージーにして頂きます。
しっかり運動した後は、しっかり食事も摂らないと、せっかくトレーニングしたことが水の泡になってしまいます。
私が日々元気なのは
しっかり運動
しっかり食事
しっかり睡眠
しっかり三原則みたいですが大切なことです。
朝ランは一日を明るく元気にしてくれますよ！！
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