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7日間ダイエット、第5日目。

7日間ダイエット、第5日目。

先ほどから眠いです。
たぶん、久しぶりに満腹だからだと思います。



ダイエット日記、5日目。
メニュー

メインスープ
 キャベツ半分、玉ねぎ大3、セロリ1本、ピーマン1個、トマトホール缶。
 ひたひたの水で、塩コショウ、コンソメ少な目、カレーパウダー、チリパウダーお好みで煮詰める。

水、茶、ブラックコーヒー好きなだけ飲んで良し。

本日の食べていいもの。
トマト3個。
肉300g~600g(油使わない、レモン、醤油、マスタード、からし醤油など使用)
です。

私はトマトは丸かじりしました。朝昼晩で一個ずつ食べます。
お肉は豚肉しゃぶしゃぶ用を購入。
280gの肉を、お昼にしゃぶしゃぶにしていただきました。
味付けは、マスタードと、からし醤油にしました。
豚はちょっと臭いので、生姜醤油とかにしてもよかったかも。あとわさび醤油とかもね。

おやつに、出汁昆布をかじりました。
これが思った以上にいい!
原材料名は「昆布(北海道)」のみ。
噛んでいると、潮味がして、またグルタミン酸など旨み成分があるせいか、おいしい。
そして、思っている以上に、おなかの中で膨れる!
こんにゃく畑などこんにゃく製品があるけれども、あれって、おいしいし結構お値段が高い。
一袋なんてすぐに食べれちゃうし(私の場合)
その点、この出汁昆布は、40gでも、結構沢山入っていて、大体、3本ぐらい食べると、満腹感が出ます。
そして、40g入って200円しません!
コスパがいい!


昆布の栄養についてちょっと解説を・・・
1.昆布はヘルシー!
昆布のエネルギーは1食分あたり、たったの5kcal未満です!昆布はとてもヘルシーなので、カロリー摂取の気になる方にうれしい食品です。
2.カルシウムが豊富!
国民栄養調査でも、日本国民のほとんどが不足しているカルシウムは、牛乳の6.0倍※も含まれています。カルシウムは骨や歯の形成を助けます。(※可食部100gあたりの数値 )
3.食物繊維がたっぷり!
昆布をはじめ海藻のヌルヌル成分に含まれる、水溶性食物繊維(粘質多糖類)であるアルギン酸とフコイダンがたっぷり含まれています
4.ヨウ素(ヨード)の含有量は食品中でトップレベル!
甲状腺ホルモンの成分となるヨウ素(ヨード)は、ひじきやわかめなどの海藻類や、いわしやさばなどの魚類にも含まれますが、含有量は昆布がトップレベルです。

但し!
※食品を摂取することにより疾病が治療することはありません。身体に不安を抱えている方は、必ず医療機関へ相談してください。
※栄養素を一度に多量に摂取することで病気のリスクが減ったり、より健康が増進するものではありません。バランスの取れた食生活を心がけましょう。

それから、今回私が食用している日高昆布ですが、100g当たり塩分濃度が7.6gです。一袋40gにすると3.04g。
でも一日にせいぜい六分の一ぐらいしか食べられないので、直接とる塩分は0.507gぐらいとなります。
最近の大人が摂取する塩分濃度は11g~12g。
高血圧学会が推奨する塩分濃度は6g未満です。
なので、一般的にというか、直接昆布をかじるには多少塩分が多いかもしれません。
昆布会社に問い合わせたところ、
「おつまみなどで、食べていただくのは、羅臼昆布が最適です」
とのことでした。


というわけで、このダイエット生活を始めて、豚肉と昆布のおかげで、初めて!満腹感を得ました。
ありがたいです。
今日は、ポテチの袋を見ても、欲しがらずにすみそうです(笑)

夜は、メインスープとトマトで。
おなかが空いたら、出汁昆布をかじります(^^)



それから余談ですが、このダイエット期間、私はずっとガールズディです。体調は悪くありませんが、初期更年期なのか、期間が長い。
それでも、今朝の時点で、ダイエットを始めてから2kg減っています。
出汁昆布でおなかいっぱいになっているので、これ以上痩せるのは難しいかもしれませんが、1週間で2kg減っているのは、賞賛に値するように思います。

健康的に減量できてる!
そんな、私に乾杯!

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コメント(10件)

  • inaoさん、コメントありがとうございます。ガールズデイで2kg減はやっぱり頑張ったでしょうか?これがガールズディでなかったら???と期待してしまいます。またスープダイエット頑張ろうかな?無理のない程度で。

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    2013/2/21 20:12

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  • まちこひめさん、コメントありがとうございます。たった7日間なのに、倦怠期がありましたね。それに出汁昆布とか食べちゃったし。ダイエットメニューを忠実に守ったら5kg痩せたかも知れないけど、かなり疲れるダイエットでした。

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    2013/2/21 20:11

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  • rajakatu10さん、コメントありがとうございます。2kg減は達成感があるけど、リバウンドしないように気をつけないと思います。出汁昆布は出汁かおなかで膨れすぎたかで、次の日気持ち悪くなってしまいました。やはり程々が一番のようです(苦笑)

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    2013/2/21 20:09

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  • shironeko-cさん、コメントありがとうございます。スープは味がほとんどないので、正直飽きます。出汁昆布はおなかの中で膨れるからか、食べ過ぎて次の日気持ち悪くなりました。ほどほどのダイエットがいいようです(苦笑)

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    2013/2/21 20:08

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  • @ぽすけ@さん、コメントありがとうございます。2kg大きかったです。でも今日おでん食べて、おなかいっぱいになってしまった。リバウンドしないように努力します。

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    2013/2/21 20:06

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  • mokomamanさん、コメントありがとうございます。本日7日目終わりました。女の子weekだったのもあって、なかなか納得の結果とはなりませんでしたが、2.5kg減となりました。また一緒にダイエットしましょうね(^^)

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    2013/2/20 19:39

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  • ゴールまであと少しですね!ガールズディは痩せにくいと聞きましたが、2kgは頑張りましたね!インフルエンザなどが流行している時期なので、体調にはくれぐれもお気を付け下さい(涙)

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    2013/2/19 23:49

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  • さすが がんばっていますね。なんでも途中に倦怠期間がるので、それを我慢して乗り越えてください。2kgはすばらしい。私も、我慢しなければ・・・

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    2013/2/19 13:39

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  • もう5日目なんですネ。がんばってらしてて本当にすごいなあ、と思います。出汁昆布、ちょこっと食べるのは好きなんですが、塩気が強いですよね。よく出汁を引いたあとの「出がらし」をむしゃむしゃしておりました(笑)後もう少し、無理のないようにがんばってくださいね。2kg減、すごいです!

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    2013/2/19 04:36

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  • 2キロは大きいです!うれしいですね!私も知り合いもトマトまるかじりしてました(一緒にやってたもので・・・)久々にスープ作ろうかな♪

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    2013/2/18 17:40

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