家事ダイエット

食べるものは美味しく食べたいです。
それが昂じて食べ過ぎることもあります。
で、気がついたら２キロ３キロ増えてるなんてのは、よくあること。

もともと大食いらしく、ご飯をおかわりするのが当たり前。
なんなら毎食どんぶりご飯を頂きたいほどの米好き。
（ここ数年は雑穀ご飯を食べるようになりました。16穀米です。うふっ♪）
パンも麺類も甘いものも大好きで、こりゃ太りやすいです。

だからダイエットは簡単。
これらを減らせばよいだけです。
あら、きちゃったわね…と思ったら、ご飯のおかわりをやめます。
食パンも６枚切２枚を一枚でガマン。
ケーキはしばらく食べません。
うどんを食べに行っても大盛にはしません。
ご飯はとにかくゆっくり食べます。
おかずは野菜を中心に食べながら、魚介・肉類も適量とっています。
夜食は絶対食べません。

元の大食いを並みにしただけだろ！！と言われそうですが。

ちゃんとエクササイズもしてるんですよ。
それは家事をとことん本気でやること。
特にお掃除です。
掃除機はかけますが、後は全部マンパワー。
普段使っているクイックルワイパーをしまいこみ、雑巾を固く絞ります。
これで床をダーーーーっと拭きますと。
足腰に効きます。
一気にやる無酸素運動です。
窓や掃き出し窓を拭くときは上までしっかり腕を伸ばします。
ここでも普段使う窓拭きワイパーはしまいこみます。
全面しっかり雑巾で磨くと、腕や背中に効きますねぇ。
ストレッチがてらの有酸素運動です。
お風呂とトイレは時間制限を設けます。
トイレは一階と二階、各5分。
5分でどれだけきれいに出来るかが勝負です。
お風呂は15分。
15分でお風呂をぴかぴかにしようと思ったら、かなりスピーディーな動きを要求されるものです。
これって、完璧無酸素運動でしょ。
洗面台の鏡を丁寧に磨きます。
歯ブラシ立てはきれいに洗います。
脱衣所の床を雑巾で隅々まで拭きます。
これがまた有酸素運動。
洗濯物を干すとき、タオルはよく振るうようにするとふんわりと乾きます。
一枚につき20回、バスタオルならその倍くらい振るいます。
ウチではひとり一枚のバスタオル、一人当たり2枚以上のフェイスタオルを毎日使っているのですが。（トイレや台所のタオルもありますからね）
3人家族でも最低9枚はタオルを毎日洗っていることになるんですよね。
ワイシャツなんかもしっかりしわを伸ばすようにして干すと、アイロンがけがラクです。
これがかなりの重労働に。
そして階段をくまなく拭き掃除したら、雑巾をきれいに洗います。
作業を効率化するために、一度に沢山の雑巾を絞っているため、洗う枚数も5枚以上あります。
これを石鹸でゴシゴシ洗ってすすぎ、固く絞って干します。
これでお掃除、洗濯エクササイズ終了。

仕上げはお買い物。
徒歩で出かけるときは早歩きは当然でしょう。
買い物袋を提げて帰ってくるとき、荷物をぐっと持ち上げるように持ったり、
おろすように持ったりを繰り返します。
ダンベルなんてメじゃありません。
結構なトレーニングになるんですよね。

普段は同居のお姑さんがかなりやってくれているんですが、
ダイエットモードのときは家事を譲ってもらうようにしています。
仕事がある日はさすがに大掛かりな掃除は不可能なものの、
床の拭き掃除・洗面所・トイレ・お風呂は夜にやることが出来るので。

これをやったらすぐに2キロやそこら落ちちゃってます。
もちろん大食いを是正した効果もあるでしょうが。
体重が気になったら大掃除、鉄板ですよ。
家もきれいになって一石二鳥でしょ？
DVDみながら踊るのが悪いわけじゃありませんが、これって非生産だなって思うんですよね。
生来の貧乏性ってやつでしょうか。
それともついでにエクササイズが好きな無精者でしょうか。

でも、おすすめです。

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