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運動派。でも激しい運動は苦手。
健康に自然に痩せる方法が1番。
といか、本当は太ってもそんなに
気にしない派(O_O)笑
今回は腸活について！！
便秘を解消するとやせるのは、
老廃物が出る分というだけではなく
代謝を上げて脂肪を燃やすには
腸内をキレイにする事が大切！！
Step1.自律神経を整える。
交感神経！
昼間に多く分泌され活動的になる
副交感神経！
夜中ピークのリラックスモード
＊この2つを整えるのは朝日を浴びる
＊腸のゴールデンタイム0時に就寝
Step2.寝る前のストレッチやヨガ
＊下半身をメインに！
Step3.水溶性食物繊維をとる
＊朝は果物のジュース
＊海藻！とくにめかぶ
というのが大まかな腸活。
なかなかのべんぴーマンな私。
上記だけでは、出ないです笑
こーゆー人は薬やサプリに頼るべき
かもしれませんが、苦手。
ヨーグルトも苦手で...。
中学生位から便秘に悩ませれてた
私が最近見つけました。
なぜ？？本当になぜ今まで
気づかなかったか不思議です笑
ヨークって言うんですかね。
乳製品乳酸菌飲料！！
この味は大好き(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
初めはピルクルと言うの紙パックに
500ml入っているもの普通の飲み物
みたく飲んでいました。
ヤツは出るには出ましたが。
しかし、こーゆーのは65mlが
ベストらしく
お腹を壊してしまいました笑
なので今はもっと飲みたいのを
抑えつつこのサイズを飲んでいます
乳酸菌は毎日なくなるらしいので、
毎日飲んでいます(・ω・)ノ
案外効くものです！
気休めでもお試しあれ
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