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そもそも、ダイエットは食事制限での減量。
運動をして痩せることは、シェイプアップ。
私は、痩せるだけじゃなくてすぐ疲れたり風邪ひいたりするのを何とかしたくて、
ダイエット＆シェイプアップを決意。
某テレビ番組でやっていたことだけど、
１．脂肪は肝臓⇒内臓脂肪⇒皮下脂肪の順番に痩せる。
だから、おなか周りから痩せる。
２．食後でなく、おなかがすいている食前に運動した方が、
減量効果が高い。
３．ダイエット（食事制限、食事療法）するなら、レコーディング（記録）すること。
記録せず、だらだら痩せそうな物を食べていても痩せない。
４．筋トレをした後に、有酸素運動をすると減量効果が高い。
という4つを念頭にシェイプアップ＆ダイエットを開始。
筋トレ＝トレイシー・メソッド、
有酸素＝ジョギング
食事＝野菜サラダを毎日食べる。
ということから始めて、現在4日目。
体調がすこぶるいいです。
体重は0.5kg減。
がんばるぞ。
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