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いい睡眠
2011/11/12 01:07
こんばんは。
今日は睡眠についてちょっとお話しします。
さっそくですが、睡眠って長く寝るより、短い時間で質のいい睡眠のほうが健康的で時間も有意義に使えますよね。
自分は結構寝る時間帯や睡眠時間などバラバラで、忙しいときは4時間半、でも平日の疲れが溜まってか、休日になると好きなだけ寝ちゃいます。
この間なんか、15時間半も寝たからね←
でもこの睡眠法って余計に疲れてすっきりしない。
そこでいい睡眠法を探してたら、なんとホットミルクにたどり着きました。
寝れない時は本を読むとか音楽を聴くって人が多いんですけど、ホットミルクって初めて聴いた。
一時期、寝る前にホットミルクを飲んでたんですけど、そういえばゆっくりと質のいい睡眠が出来ていた。
最近忙しくて疲れも溜まっているので、ナイトホットミルクを再開しようと思います。
でも、人によっちゃあ、気分悪くなる人もいるので、寝る直前に飲むのはあんまりおすすめしません。
それから、熱々ミルクでなく、人肌くらいの温度が丁度いいかも。
それをゆっくり飲んでくださいね。
こんな時間にパソコンしてる自分は問題有りですけど。
あ、不眠の人はくれぐれも自分みたいに寝る前にパソコンや携帯はしないように。
覚醒作用があるので、余計に寝れなくなってしまいます。
では皆さんおやすみなさい。
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