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＝疲れた
少し前からYoutubeをかけながら「ラジオ体操」を始めました。
何せ運動不足
もう少し運動を取り入れたい。すぐ出来そうな「有酸素運動」は 何？
歩くか走るかかな、でも この寒さだと継続はちょっとツライ。
そこで合間合間に、ラジオ体操をしています。
仕事をして休憩時に、また家でお風呂の前の時間を利用して体操する。
「有酸素運動」で脂肪が燃え出すまでには、運動を始めてから20分以上、
継続することが必要ですが、1回に10分程度の運動を3回組み合わせて
1日の合計が30分以上ならば、同様の効果があるとのことです
「ラジオ体操」第1と第2を通してすると１０分弱。
仕事や家事、テレビの合間に1回10分の体操を1日3回！
真剣にしてみてください。結構な運動量です(笑)
それに「ラジオ体操」第1はともかく、第2は結構と忘れてます。
こんなだった、そういえばという思い出しが出来て楽しいですよ。
コマ目にキビキビと動くことで、基礎代謝をアップさせることも可能
だそうです。こうして、来たるバレンタインに自分用を食べるため
頑張って運動に励んでいます
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