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ストレス等で胃が弱ってしまってから。
とにかく消化＆胃に良いもの！ということで。
食事の中にほぼ毎日野菜スープを入れたら
体重の増減がなく、一定に。
野菜はなんでも適当で。
スープはシンプルに塩＆ダシにしたり。
トマトスープにしたり。
豆乳味、味噌味等気分で変えて。
私は健康の為に食べてますが、
友人が医者からすすめれられてスープダイエットして
７キロ近くやせてました。
他は基本は油を使わない料理。（煮る・蒸す・焼く）
油を使うならサラダ油は使わず、ごま油ＯＲオリーブオイル
後、ご飯は「はくばく」の雑穀を入れてます。
白いご飯だけだと太る気がします。
そして。
佐伯チズ先生の本にありました。
食事をとるときは、フルーツＯＲ生野菜を一番初めに食べるように
してます。
その方が消化が良くなるそう。
健康にいい食事は太らない食事ですね。
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