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ダイエット＝痩せる
ではなく
ダイエット＝痩せやすいからだを作ること
と考えてます。
一番体重が重かったのは中３の終わり。
受験が終わって一気に加速して…
気づいたら4月のときから+4kg。。。
高校入学が間際に迫ってるというのに…
あわてて体重を落としました。
その時にやっていたのは…
・縄跳び
・腹筋、背筋
です！
運動がものすごく苦手なわたしですが、
縄跳びならひとりでできるし、ジムに行かなくても平気！
それに、脂肪を燃焼させて筋肉にするには
一番手軽な方法だったんです。あくまでもわたしにとって。
雨が降らない限り、夕飯を食べた後、
家の前の道路で車に気をつけながら
・前回し100回
・駆け足とび50回
を極力毎日やってました。
ここで重要なのは無理をしないことと、
お風呂でのマッサージを忘れないこと！
無理するとケガにつながるし、
筋肉痛になるとつらいので、
マッサージをしてしっかりほぐすことを忘れないようにすれば
余計な筋肉はつかずに綺麗な形をキープできるのではないかと思います。
あとは腹筋、背筋。
腹筋を50やったら背筋は100。
元運動部だった友人に、
腹筋の回数×２倍背筋やらないと
筋肉のバランスが悪くなると聞いて…真相は不明。笑
腹筋背筋は、寝る前にベッドの上でできるので
手軽なんですよね。
慣れてきたら、腹筋やるときにひねりを入れて
くびれを意識するようにやってました。
おかげで4月には元通りの体重に★
あとは気をつけてるのは食べ物ですかね。
基本的に、間食をしないで、1日３食きっちり食べる。
肉は極力鶏肉で。
野菜をかなりおおめにとる。
間食をするときは、ヨーグルトなど体に優しいものを食べてます。
これは今でも続けてるんですが。
体重が落ちないのは体にたまってる
老廃物等が出ていかないってのもひとつあるのかなぁと。
体調をしっかり整えるっていう目的も兼ねて。
今では中学のときよりもさらにマイナス2kgほど。
（現在23歳/社会人１年目）
ある程度の筋力を保ちつつスタイルをキープするようにしています:)
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